调节紧张情绪的方法有哪些.docVIP

第 PAGE 页码 页码页 / 总共 NUMPAGES 总页数 总页数页 调节紧张情绪的方法有哪些 　　如何解决自己的负面情绪，这对于你未来的生活非常有帮助。下面是我分享的调节紧张情绪的方法，一起来看看吧。 调节紧张情绪的方法 　　1. 自我鼓励法 　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 　　2. 语言调节法 　　语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 　　3. 环境制约法 　　环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 　　4. 注意力转移法 　　请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 　　5. 能量发泄法 　　对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌 　　l)将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，