心理学的心得体会PDF打印.pdfVIP

一 寸 光 阴 不 可 轻 积极心理学的心得体会 随着人们大踏步得迈进 21 世纪，心理健康越来越成为 不同文化背景和社会的关注焦点。心理学的发展也愈发的得 到重视。拥有健康的身体已不再只是生理学家的关注所在 了，越来越多的心理学工作者也投身于此。 众多的研究发现表明，许多生理疾病与心理的异常状态 有着密切的联系。同时心理状态对生理疾病也有着重要的影 响。例如，赛利格曼的一个博士研究生做过一次实验，他给 老鼠注射了癌细胞，将老鼠安排于不同环境中。第一组老鼠 可以通过逃避（如抓碰开关）而成功地摆脱电击（乐观组）， 第二组则在第一组成功逃避电击时候被电击，因为前者碰到 开关则同时接通了它们的电击线路，它们无论如何也逃避不 了电击。第三组老鼠在没有危险的环境中。结果第一组老鼠 中患癌症的大约只有四分之一，第二组为四分之三，而最后 一组有二分之一得癌症。这组实验说明了积极有效地应对危 险可以提升免疫力。在美国，抑郁症的患病率比起 20 世纪 60 年代高出了10 倍，而抑郁症的平均发病年龄也从60 年代 的29.5 岁下降到今天的14.5 岁。与此同时，与抑郁症相伴 的常常是极高的自杀率。由此可见，心理的异常越来越成为 威胁人类健康的方式。 1 一 寸 光 阴 不 可 轻 因此，提升人们的心理状态，对于人们的健康起着至关重要 的作用。在心理学发展的初期阶段，心理学家大多致力于研 究心理病态例如著名心理学家弗洛伊德的理论就是从对精 神病的研究起步的。自二战之后，在心理学家马斯洛和罗杰 斯的人本主义理论倡导下，人们的目光逐渐投向积极地正向 的心理研究方向。直到二十一世纪初，积极心理学（positive psychology）才正式被提出，并迅速引导了整个心理学的发 展。 积极心理学倡导心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进 行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是 对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、 力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也 是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。如果说以前的 心理学研究是雨天里的伞那么积极心理学就是天气预报。积 极的心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀 品质，它有三个层面的含义：第一，从主观体验上看它关心 人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感，满意感，快 乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；第二 ， 对个人成长而言，积极的心理学主要提供积极的心理特征， 如爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造的 勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性等等； 第三，积极的心理品质包括一个人的社会性，作为公民的美 2 一 寸 光 阴 不 可 轻 德，利他行为，对待别人的宽容和职业道德，社会责任感、 成为一个健康的家庭成员。 积极心理学在研究对象与研究内容方面对人本主义心 理学的继承与超越积极心理学反对大量地对人类负性情绪 即消极情绪,心理疾病的诊断与治疗等消极心理学的研究, 它和人本主义一样强调人性的优点和价值,探索人类的美 德、爱、宽恕、感激、智慧、控制和乐观等等,把研究的重 点转向人性积极面。记得在积极心理学课上，马云经常会说 这样一句话：改变自己看世界的眼光，用新的眼光去看这个 世界。他说的这句话，带给我深刻的印象，同时，在慢慢地 理解这句话的过程中，我也发现这句话虽然只有短短的十几 个字，却字字有力撞击在我心中，使我茅塞顿开。细细的琢 磨这是几个字，我懂得了做人的道理，懂得了如何去看待这 个世界，更懂得了如何去适应并生存在这个世界。同时，还 教导我们许多对生活的感受，要求我们停止抱怨，积极生活， 在面对困难的时候我们要谨记“你可以选择为自己辩护，也 可以选择推自己一把”这句话。 专家解释说，如果乐观者乐观过度，因为坚信“吉人自 有天相”而不去尝试解决问题，其实也是负面思考。而悲观 者若拥有解决问题的想法和方法，那也是正面思考，或者是 所谓的“防卫型悲观”。拥有这种特质的人当遇到挫折时， 会想到最坏的情况，并思索如何解决。他们虽然不同于乐观