第3章 健康和健康的标准1.pdf

传统文化与中医养生 第3章 健康和健康的标准 第3章 健康和健康的标准 1、什么是健康 ？ 2、健康的标准是什么? 3、健康也能自测吗 ？ 1、什么是健康？ （1 ）没有病就是健康吗 ？ （2 ）世界卫生组织对健康的定义 （3 ）从汉字解读健康的深刻涵义 （4 ）健康的警示意义 （1）没有病就是健康吗？ 传统的健康观是“无病即健康”。 查不出病就是健康 ？ （2）世界卫生组织对健康的定义 “健康是指在身体、心理和社会各方面都完 美的状态 ，而不仅是没有疾病和虚弱。” （2）世界卫生组织对健康的定义 世界卫生组织强调,健康不仅是躯体没有疾病 ，还要具备 心理健康、社会适应良好和有道德等方面。 现代健康的含义是多元的、广泛的 ，包括生理、心理和 社会适应性三个方面。 （3）从汉字解读健康的深刻涵义 —  “健，强有力也。”——《增韵》 —  “一达谓之道路，二达谓之歧旁，三达谓之剧旁，四 达谓之衢，五达谓之康，六达谓之庄” ——《尔雅 · 释宫》 —  （3）从汉字解读健康的深刻涵义 —  中国人的健康理念源于中医的气血理论 ，也就是气足 有力为“健” ，经络通畅顺达为“康”。 —  ——徐文兵 《字里藏医》 （3）从汉字解读健康的深刻涵义 健 ，强壮有力 ，康 ，安宁安乐。健康 ，包括身心两个方面 ，是指一个人在身体 、精神两方面都处于良好的状态。 （4）健康的警示意义 健康是一种自然状态 ，拥有时不觉得珍贵 ，甚至熟视无睹 ；失去时才后悔莫及 ，惊慌 失措。 （4）健康的警示意义 健康是值得我们时时刻刻用心维护的良好 的身心状态 ！ 2、健康的标准是什么? （1 ）基于中医理念的健康人的生理心理特征 （2 ）世界卫生组织的健康十项标准 （1）基于中医理念的健康人的生理心理特征 ①生理健康特征 ： 眼睛有神、双耳聪敏、声音洪亮、牙齿坚固、食欲正常、腿脚灵便、形体 壮实、面色红润、须发润泽、呼吸微徐、二便正常、脉象均匀。 ②心理健康特征 ： 精神愉快、记忆良好。 （2）世界卫生组织的健康十项标准 ①有充沛的精力 ，能从容不迫地负担起日常的繁忙工作。 ②处事乐观 ，态度积极 ，乐于承担责任 ，事无巨细不挑。 ③善于休息 ，睡眠良好。 ④应变能力强 ，能适应外界环境的各种变化。 ⑤能抵抗各种传染病。 （2）世界卫生组织的健康十项标准 ⑥体重适中 ，身体匀称 ，站立时头、肩、臂位置协调。 ⑦眼睛明亮 ，反应敏捷 ，眼和眼睑不发炎。 ⑧牙齿清洁 ，无龋齿 ，牙龈颜色正常 ，无出血现象。 ⑨头发有光泽 ，无头屑。 ⑩肌肉丰满 ，皮肤有弹性。 3、健康也能自测吗？ （1 ）简化实用的健康自查标准 （2 ）小结与提示 （1）简化实用的健康自查标准 ①吃——三餐时间到，就会有食欲； ②喝——渴了就喝水，喝了能解渴； （1）简化实用的健康自查标准 ③拉——每天便一次 ，黄软如香蕉 ； ④撒——小便很顺畅 ，次和量正常 ； （1）简化实用的健康自查标准 ⑤睡——睡得快 ，睡得香 ，次日精力好 ； ⑥暖——手脚暖和。 （1）简化实用的健康自查标准