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职场男当心五大危害健康的杀手 　　现在的白领大都忙碌于工作之间，没时间关注自己的健康状况，所以，现在 的疾病就喜欢找上上班族，尤其是职场男士，要特别警惕五大健康杀手。 　　职场男士当心五大健康杀手 　　杀手一：颈椎病 　　颈椎病是指颈椎肩盘退行性病变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊柱内 外平衡失调，刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状。这种疾病， 与日常的工作生活习惯关系密切。上班时不要长期保持一个坐姿，多站起来活动 活动，转动一下脑袋。 　　主要症状：眩晕、头痛、视觉障碍、颈肩痛、上肢麻木。严重者有双下肢痉 挛、行走困难。 　　杀手二：脂肪肝 　　脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝特别 “偏爱”男性，根据调查，脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病， 严重影响了男性健康。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。 　　主要症状：食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐 痛等。 　　杀手三：心血管疾病 　　心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。其病因主要是动脉硬化。心 脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关，具有“发病率高，死亡率高， 致残率高，复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点。 　　主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。 　　杀手四：糖尿病 　　糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏 所致，以高血糖为主要特征，是一种终生疾病。 　　主要症状：吃得多、喝得多、排尿多，体重减少，还有可能造成肾病、视网 膜病变等并发症。 　　杀手五：癌症 　　胃癌是男性易得的癌症之一。胃癌其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物 中的致癌物质及遗传因素等有关。 　　主要症状：上腹胀闷不适、隐痛、胃纳减退、厌食、贫血及消瘦，进展期上 腹部可摸及肿块，粪便潜血持续阳性。 　　白领常见的养生误区 　　误区一、我可以不把工作带回家 　　是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。工作过于劳 累，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲人，最常做的是，就是把负面情绪合 理化：“为了这个家我累一天，就不能让我唠叨几句啊！”“我都这么累了，让 你倒杯水还说三道四。”事实上，你想抱怨的并不是亲人，而是客户，老板或这 些情绪者同事，却把负面情绪投射到家人身上。而后，你反过来还要费力来处理 被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系。 　　误区二、我知道那些对抗过劳的方法：逛街、吃零食、扔枕头… 　　这些确实是抗过劳的方法，但确实不提倡，因为它们只能起到止疼片的作用。 而且，这些方法常常引发不良的副作用： 　　1、逛街后，你或许会因为钱包失血过多而郁闷。 　　2、狂吃零食后，你会担心身材走样儿恐慌虽然这些暂时对抗了疲劳，可以 却引发了其他压力。 /huanggu/83264/ 　　都市白领保健必需的营养盘点 　　叶酸 　　叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的 b 族维生素，由于它最早从叶子中提取， 故名“叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头 3 个月内缺乏叶 酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可 在怀孕前就开始每天服用 400 微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡 萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。 　　维生素 c 　　维生素 c 的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和 牙龈等。另外，坚持按时服用维生素 c 还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少 黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素 c 的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、 西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素 c 含量都不少。美国专家认 为，每人每天维生素 c 的最佳用量应为 200-300 毫克，最低不少于 60 毫克，半 杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。 　　维生素 e 　　维生素 e 能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素 e 是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤 血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗 糙、过度老化等不良后果。成人的维生素 e 供给量为 15 毫克/ 日。富含维生素e 的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。 　　钙 　　钙享有“生命元素”之称，20 岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自 20 岁起，骨质密度即开始缓慢减少