1心理健康与身体健康的关系.ppt

心理健康与身 体健康的关系 主讲：向旺 学习目标： 1. 树立正确的健康观 2. 了解身心健康的关系 3. 了解体育运动 对身心 健康的影响 一、什么是真正的健康？ 提问：什么是健康？ 在生活中，常常会听到一些说： 这个人很健康。 我们在生活指的健康是什么呢？ 健康定义 ： 在身体，心理和 社会适应各方面 都处于良好的状 态。 健康的三大要素： 心理 健康 身体 健康 适应社 会能力 世界卫生组织认为现代人健康 八大标准 --- “ 五快 ”“ 三良好 ” 1 、 吃得快 2 、 便得快 3 、 睡得快 4 、 说得快 5 、 走得快 五 快 三 良 好 1 、良好的个人性格 2 、良好的人际关系 3 、良好的处世技巧 健康的十项标准： 1 、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作 2 、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 3 、善于休息，睡眠良好； 4 、应变能力强，能适应各种环境变化； 5 、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 6 、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 7 、眼睛明亮， 反应敏锐，眼睑不发炎； 8 、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀 牙； 9 、头发光洁，无头屑； 10 、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力 二、身心之间的关系 ? 身体健康或者不健康对心理有什么影响 ? 心理状态如何影响身体健康 ? 当我们的身体健康时，就 能够愉快的生活；相反的， 就会引起心理或行为的变 化。 ? 举例来说：心脏病人常常 惶惶不安；癌症病人会感 到生活无乐趣，甚至产生 死亡将临的恐惧。 想一想，说一说 如何调节并保持 身 心 健康呢？ 调节并保持身心健康 转 移 注 意 力 宣 泄 烦 恼 自 我 安 慰 ， 加 强 运 动 锻 炼 提 高 心理 身体 改善有氧能力 强健骨骼 强健关节 增强柔韧性 改善睡眠质量 信心 情绪稳定 独立性 良好心境 做事果断 智力水平 怒气 焦虑 抑郁 紧张 慌张 恐惧感 降 低 高血压患病率 冠心病患病率 糖尿病患病率 结肠癌患病率 体育锻炼对参加者的身心影响 ? 体育运动对身心健康这 么多好处，但就有人不 爱运动，你设想一下可 能的原因，给他一些建 议吧