讲稿医学基础 (5).pdf

同学们好 这节课主要内容 一、学习易筋经辅助功法 筋膜鼓荡术之正向劲 二、学习易筋经十二式第十式卧虎扑食 三、易筋术的应用:卧虎扑食手少阳经筋的拉伸 、易筋经辅助功法 筋膜鼓荡术之正向劲 1、练法：起式：两脚自然开立，比肩稍宽，气沉丹田。 双手屈肘收于胸前，手掌自然放松，吸气，气沉丹田，闭气，双手 掌向前上方甩出，以肩关节为轴，手掌掌沿为击点，速度由慢到快， 发劲模式，力量从脚、膝、腰、肩、肘最后到掌沿，手臂肌肉放松， 腰部前后甩荡，双手掌由下向前上方快速甩击，同时松肩、松腕。 气尽，吐气，迅速换气，闭气双掌继续向前发劲，如此反复，力尽 为止。 2要领： 整个动作过程中全身都是保持放松拉伸状态，松中有紧， 力量由脚尖沿着身体外侧肌肉传到手指尖，体验身体后侧的筋膜拉 伸、腾起。速度由慢到快，由缓入急，操练时手如鞭如绳，毫无滞 凝之处。 3 ．呼吸：鼻吸—闭气 口吐气。 4 ．意念：意念闭气时气血灌注手掌，让身体的后侧腿部、背部、手 臂部的筋膜充分拉伸，保持腾起状态。 5 ．时间要求： （1到3分钟）每次练习1遍，力尽为止。 6 ．作用：演练中讲究手足相应，脉络贯通，吞吐浮沉，神气流畅， 气沉丹田并意守丹田，就会很自然地把气血由丹田周流全身。该式 锻炼下盘的稳定性，练功时气由丹田发，以气催力，劲达两足，使 之落地如生根。只要经过一个多月正向劲的训练，出拳的穿透力就 会得到很大的提升，养成了良好的动力定型。 二、易筋经十二式 卧虎扑食 1、口诀： 两足分蹲身似倾，左弓右箭腿相更， 昂头胸作探前势，翘尾朝天掉换行， 呼吸调匀均出入，指尖着地赖支撑， 还将腰背偃低下，顺式收身复立平。 2.动作： 1）向左转体90度，左脚向左迈出一大步，成左弓步;两手由腰侧做 向前扑伸动作，两手高与肩平、宽同肩，掌心向前，坐腕，两手呈 虎爪状。配合呼气。 2 ）上体前俯至胸部贴大腿，两手掌心向下贴地，继续呼气。之后， 抬头眼看前方，瞪眼。配合吸气。 3 ）上体抬起，直立，身体重心充分向右腿移动，右腿屈膝，左腿 蹬直; 同时两手沿左腿两侧，经腰侧，提至胸前，两手呈虎爪状。同 时配以深吸气。 4 ）右腿蹬地，身体重心前移，成左弓步; 同时两手向前做扑伸动作， 两臂伸直，两手呈虎爪状。配合深呼气，也可发声，以声催力。 5 ）两臂外旋，掌心向上，握拳收至腰侧;身体重心移至左腿。右脚 收至左脚内侧，再向右转体180度，右脚向右迈出一大步，成右弓步， 再做右式，惟左右相反。 6 ）两臂外旋，两掌心翻转向上，两掌变拳，之后收至腰两侧。身体 转正，左脚收至右脚内侧，两脚并拢，同时两手下落，两臂自然下 垂于体侧，成直立式。 3、要点:向前扑伸，注意发力顺序，起于根，顺于中，达于梢，腿、 腰、臂三节贯通，力达虎爪。 4 、呼吸 鼻吸口呼气。 5、意念及机理： 虎一直是人们喜爱的保护神，崇虎已成为中华民族共同的文化理 念。本势取卧虎扑食势为名，就是在崇虎文化的背景下，认为虎是 百兽之王，能吸天地之灵气自养壮威，人学其势，旨在调和内在神 气，疏通经脉关节，使内在神气与天地之气接通，吸取天地间的灵 气，以滋养人体内的元神元气，增强自身的精神气魄、体力。 本势动作就是借虎的姿势来练内气，增强内力，调和元神元气，以 锻炼全身筋骨血脉，达到强身健体，延年益寿之 目的。 此姿势着重撑伸任脉，旨在调理任脉，沟通任督，平衡阴阳，起到 疏通经脉、关节、流畅气血的作用。气息出入均匀、缓慢和畅，则 能心静体松，气和神定。其指尖着地赖支撑是指通过手指足趾尖着 地来支撑身体，以此能起到锻炼筋骨，增强内力，使神气充满全身 内外上下。此势的功用是很大的，练之得法，定能受益。 6、健身作用： 此式神威并重，势不可挡，有强腰壮肾、健骨生髓之效。 三、易筋术的应用 卧虎扑食手少阳经筋的拉伸 手少阳经筋，起始于第四手指端，结于腕背，走向前臂外侧，结于 肘尖部，向上绕行于上臂外侧，上循肩部，走到颈部会合手太阳经 筋。其分支当下颌角部进入，联系于舌根；一支上下颌处沿耳前， 属 目外眦，上达颞部，结于额角。 易筋术动作： 第一组： 一、施术要点 1. 被施术者端坐位,左手臂外展至最大范围时，肘关节屈曲，手握虚 拳。 2. 施术者站在其身后, 一手掌心托住其肘关节, 另一手握住其腕关节. 3. 要求被施术者鼻吸口呼,深吸气后缓慢呼出,呼气时肘关节尽量往上 往对侧牵引，腕关节尽量往下、往外牵拉至患者最大限度时持续30 秒. 4.要求被施术者鼻吸口呼抗阻力,持续5秒. 5.鼻吸口呼,呼气后施术者协助还原.