讲稿医学基础 (6).pdf

同学们好 这节课主要内容 一、学习易筋经辅助功法 收气法 二、学习易筋经第十二式掉尾势 三、易筋术的应用:掉尾势足厥阴经筋的拉伸 一、易筋经辅助功法 收气法 1、练法：松静自然，神态安详，面含微笑，双 目垂帘，舌抵上腭， 心平气和地以单盘或双盘的姿势坐好。悬顶弛项，含胸拔背，沉肩 坠肘，双手相握成太极混元手印，合抱于肚脐前。静坐5分钟后两 手同时由外向内将天地之气搂抱合于肚脐，意念：双手收气全凭心 意用功，静心想着收气，静心看着收看，静心听着收气。 36次后，双掌从身体两侧托起，在头顶上合什，下降到下丹田处， 将双掌分开，掌心向内。男性以左掌心贴于腹部，右掌心贴于左掌 背；女性右掌心贴于腹部，左掌声心贴于右掌背。屏息，微提肛， 双掌绕丹田转36圈，男性由右经上往左下绕转 （顺时针）；女性自 左经上向下绕转 （反时针）；绕圈时用意不用力，圈由大到小，绕 速由快到慢，最后寂静不动。 随着绕圈动作，观想浩然元气发着亮光，充满丹田，后随转动愈小 愈坚实。再以双手掌互相搓擦至热后，轻擦颜面部18次，放松拍打 全身肌肉，缓行放松十余步后功毕。 2要领：坐的姿式要端正自然。下额内敛，含胸收腹，肩与胯上下垂 直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿 痛不利于久坐。保持呼吸细而匀而深。细而不粗，听不到呼吸的声 音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下，深而不浮。 3．呼吸：呼吸自然。 4．意念：吸气时意念宇宙中的金色的能量源源不断地从全身毛孔进 入小腹，呼气时意念小腹有一个金光闪闪的火球。 5 ．时间要求：行功时间以30分钟为宜。以子、午、卯、酉四时练功 为佳。 6 ．作用：通过太极混元手印的圆促进真气充盈、气机内动，发挥 疏通气道，培补精、气、神的作用。打坐可以促进人体血液循环， 消除的烦恼，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。 二、易筋经十二式 掉尾势 1、口诀： 膝直膀伸，推手及地， 瞪目摇头，凝神一志， 抬头翘尾，身屈肢直， 祛病延年，无上三昧。 2.动作： 1).接上式。两腿缓缓伸直; 同时两手向头上撑起，掌心向上，指尖相 对，两臂充分伸直，靠近头部。配合吸气。 2).上体左转90度，再前俯，两膝伸直，两手靠近左脚外侧，两掌心 贴地，两指尖相对。配合呼气。再抬头。 3).上体直立，身体转正。配合吸气。上体右转90度，再前俯，两膝 伸直两手靠近右脚外侧，两掌心贴地，两指尖相对。配合呼气。再 抬头。 4).上体直立，身体转正，两手仍在头上撑起，掌心向上，指尖相对， 两臂充分伸直靠近头部。配合吸气。 5).上体后仰，约与地面平行，同时两手由头上向肩两侧分开，掌心 向上，指尖向两侧。继续吸气。 6).上体前俯，两臂由体侧向前摆至两肩前，两掌心向上，两臂充分 伸直，抬头眼向前看。之后身体前俯，两手内旋，掌心向下，指尖 相对，下按至两脚内侧，两手贴地，胸部靠近大腿。配合呼气。 7).上体直立，同时两臂前平举，两掌心翻转向上，配合吸气。之后 两掌心翻转向下，俯掌下按收至身体两侧;左脚收至右脚内侧，两脚 并拢，呈直立式。配合呼气。 3、要点: 上体向左、右、前、后四个方位俯仰运动，两膝必须伸直， 充分伸展，拔长相关肌群和韧带，运动幅度因人而宜，由小至大， 循序渐进。 4、呼吸 鼻吸鼻呼气。 5、意念及机理： 根据功法文献及功法的动作要领要求，应该具有两方面的 意义，一是指结尾，也即是指功法最后结束练功的部分，收功的一 种方法；二是指尾闾、尾椎、尾骨。 尾闾动牵扯到脏腑及脊动，使脏腑间筋膜得到锻炼，内感增强，有 利于相应经络的畅通，增加周身气血供应，增强机体活力，提髙人 的运动能力，具有延年益寿之功效。从中医阴阳学说、经络学说的 角度，可发现本势动作的身体前屈是对督脉的锻炼，塌腰、挺胸、 抬头是对任脉的锻炼。 这组身体前屈、抬头、挺胸、塌腰和翘尾的姿势动作，可以伸展胸 腹前的任脉，挤压刺激背后的督脉；而旋尾转身动作可刺激肋腰部 两侧的大包、期门、日月、章门；背部的风门、膏肓、肺兪、心俞、 膈俞、肝兪、胆兪、脾兪、胃兪、肾兪、膀胱俞、次髎等要穴，以 及对任督二脉可起到进ー步的梳理作用；对调节五脏六腑的功能具 有良好的作用。 本势动作就是通过体前屈及抬头，心静体松，精神内守，专心用意 引动尾闾左右旋转摆尾，带动脊柱左右节节涌动，形成摆尾摇头之 势，使神、气、形融为一体，作到神到、气到、力到，神气力收发 自如，进而使全身经络气血在前各势动作锻炼的基础上得到进一步 的调和，达到筋柔骨坚，延年益寿之 目的。 6、健身作用： 此式