讲稿医学基础 (1).pdf

同学们好 这节课主要内容 一、学习易筋经辅助功法 筋膜鼓荡术之铁板桥 二、学习易筋经十二式第六式倒拽九牛尾 三、易筋术的应用: 倒拽九牛尾手太阳经筋的拉伸 一、易筋经辅助功法 筋膜鼓荡术之铁板桥 1、练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部， 一凳放在双肩部 （亦有放在后脑部的练法，较为难 练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段 悬空。身体挺直，有如一座横架两岸的金刚铁板桥。 2要领：练习时可采用自然呼吸，时时调整身体保持正确功架 即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部 放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标 3 ．呼吸：吸呼自然 4 ．意念：无须意念。 5 ．时间要求：每次练习30分钟，每日练习1次即可，多练会伤身。 6 ．作用：中华武学均主张、强调运用整体劲力，而铁板桥则是训 练整体劲力极佳的功法之一。通过本功的训练，全身筋膜腾起，能 使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也可 以增强肌体气力和肌体的抗击打能力，对技击和养生均有着极好的 功用。 二、易筋经十二式 第六式倒拽九牛尾 1、口诀： 两腿前弓后箭，小腹运气空松， 用意存于两膀，擒拿内视双瞳。。 2.动作： 1）.左脚向左横跨一步，相距约三脚宽；两臂由体侧上举至头两侧， 两臂伸直，两掌心相对，指尖向上。配合吸气 2 ）.两腿屈膝下蹲，成马步；两掌变拳，有头向上体前下落至两腿 之间，两臂伸直，拳背相对。配合呼气 3 ）.两拳有下上提至胸前，拳心向下，配合吸气。再由胸前向两侧 撑开，两拳逐渐变掌，坐腕、展指，掌心向两侧，指尖向上，两臂 撑直，有向两侧推撑之意。配合呼气 4 ）.身体重心移向右腿，左脚尖外展90度，之后身体重心再向左腿 移动，成左弓步；同时两掌逐渐变拳，左手向下、向腹前、再向上 划弧摆至脸前，掌心对脸，上臂与前臂成直角；右手经向头部右侧， 向前、再向身体右侧后摆动，拳心向后，两臂内旋充分后摆；眼看 左拳。两拳有前拉后拽之意。配合自然呼吸。 5 ）.上体前俯至胸部靠近大腿，弓步姿势不变，左拳与脸距离不变， 右拳与身体的距离不变， 同时配合呼气。 6 ）.上体后仰，拳与脸距离不变，右拳与身体的距离不变，，眼看 左拳，配合吸气。 7 ）.上体伸直右转，再做右式。 8 ）.重心移向左腿，右脚内扣，左脚收回，并步直立；两臂由侧平 举下落至体侧，成直立式。 3、要点：成弓步做上体前俯后仰，力注前臂。前俯时意念握住九牛 尾，有身后向前倒拽之意。后仰时，意念手握马缰，拉动八匹马， 以体现内劲之意。 4 、呼吸：前俯时吸气，后仰时呼气。成定式时自然呼吸。 5、意念及机理：开始时上举、下拽、横撑动作，不仅平衡气血， 而且强壮了膻中、劳宫穴，打通心包经络。倒拽九牛尾动作，巧妙 在于两腿用力，作用于肝肾，肝脾胆肋部位，平常间是很少得到运 动的，前呼后吸，实质是抑制一侧同时开放一侧，这样既符合阴阳 相生原理，又适应一般人气血不足的实际情况，集中气血开通一侧。 左右结合，达到气血全开的目的。其次是握拳，收敛气血于筋骨， 合于肝肾。内经云：肝主筋，肾主骨。 这样姿势和动作结合手型再加上呼吸，很充沛地畅通了身体两侧肝 脾。的确是肝胆保健的上乘方法。当然可以单独练习作为保健肝脾 的长期方式。经过 “倒拽九牛尾”动作的锻炼，使人心情舒畅，甚 至练习者腹中鸣动，腰腿有力，带脉自动激发打开。 6、健身作用：前俯时，可增进两膀气力，防治肩、背、腰、腿酸痛 两眼观拳，聚精凝神。对眼进行驰张锻炼。可以改善眼部的血液循 环。 三、易筋术的应用 倒拽九牛尾手太阳经筋的拉伸 该经筋起于小指上边，结于腕部，上沿臂内侧，结于肱骨内上踝后， 进入腋下，分支走向腋后侧，上绕肩胛，沿颈旁，走足太阳经筋的 前边，结于耳后完骨 （乳突）；分支进入耳中。直行者，出耳上方， 向下结于下颌部，上边属目外眦 zì 。颈部的一支，上向下颌角，沿 耳前，属目外眦，上额，结于头角。 第一组易筋术动作： 一、施术要点 1.被施术者盘坐。 2. 施术者跪坐在垫上，面对被施术者，要求其右手后伸，手被贴在 自己背上, 右手心向外，施术者双手分别握住被施术者腕部和肘部。 3. 要求被施术者鼻吸口呼,深吸气后缓慢呼出,呼气时握拳头手向肩胛 骨靠拢,另一手向下、向后按压至患者最大限度时持续30秒. 4.要求被施术者鼻吸口呼用其50%力量手臂抗阻力,持续5秒. 5. 被施术者鼻吸口呼,呼气后施术者协助还原. 二、呼吸意念配合： 当被施术者右手臂后背时配合呼气放松，达到极限，第二次再配合 呼气放松，再到极