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运动意外伤害发生前的 个人防范措施;目 录; 大家都已经学了不少有关“科学运动”的知识，这些知识怎么落到实处呢，今天给大家讲讲“干货”，这就是运动意外伤害发生前的个人防范措施，简单的讲就是如何预防运动损伤的发生。 ;一．运动意外伤害发生前的防范原则;二．具体防范措施 ;二．具体防范措施 ;二．具体防范措施 ;脑力劳动者：最好室外健身，散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、
气功等；
体力劳动：全身性活动，长跑、打球、游泳、武术、体操等；
不同性格的人的项目选择：
胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等项目；
性格孤僻的人建议多选择足球、篮球、排球以及拔河等团队项目；
容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目；
冲动急躁的人可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、游泳等；
体弱者：适宜做操；选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等；
患病者：最好在医生的指导下选择适宜的项目。
初期病愈者：可选择散步，随着病情好转逐渐加快步速。身体基本恢复
后再选择其他项目锻炼，并且逐步提高运动密度和负荷。;二．具体防范措施 ;二．具体防范措施 ;二．具体防范措施 ;二．具体防范措施 ;二．具体防范措施 ;二．具体防范措施 ;10. 加强自我保护训练和护具使用
提高自我保护能力:
摔倒时立即屈肘、低头、团身，以肩背着地，顺势滚动以缓冲外力;不能直臂撑地。
持器械和体操类项目还应学会各种支持带与保护带的使用方法及注意事项，各种保护器材护具及场地也应合乎防伤的要求。
运动时可佩戴适合的护具；护膝、护踝、护腿、髌骨带、护肘等;4. 小结;Thanks
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