3.4运动意外伤害发生时的个人应急策略.pdf

运动意外伤害发生时的 个人应急策略 引言 运动意外伤害防不胜防，对于热爱运动的人们 来说，万一运动中真发生意外应该怎么来处理？ 我们 今天继续给大家讲干货，这就是运动意外伤害发生时的 个人应急策略，简单的讲就是运动损伤发生时的应对措 施。 本节主要从以下两个方面来学习 ⚫ 一般应急原则 ⚫ 常见运动损伤发生时的具体 应对措施 ⚫ 小结 一． 一般应急原则 1. 开放性软组织损伤的处理原则 ◼ 开放性软组织损伤：局部皮肤或粘膜破裂， 伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液从 自创口流出。 ◼ 在体育运动中，常见的开放性软组织损伤有 擦伤、撕裂伤、刺伤。 ◼ 处理原则：及时清创、变污染伤口为清洁伤 口，改善局部组织修复的条件，使伤口边缘 对合或接近，促使伤口早日愈合。 2. 急性闭合性性软组织损伤的处理原则 ◼ 急性损伤：突然遭受直接暴力或间接暴力而造成损伤； ◼ 闭合性性软组织损伤：伤处皮肤与粘膜仍保持完整，无伤口与外界相 通。如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、腱鞘炎与闭合性骨折等。 处理原则是 “RICE”原则： 1.R （Rest）休息：伤后应立即停止运动，制动休息，防止 重复损伤和加重损伤。 2.I （Ice）冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰 敷的条件，可以用冰水、凉水、降温材料等，置于伤处，冰敷 10~15分钟。冰敷在早期最好每隔2~3小时进行一次，可以有效 的防止肿胀的发生。 3.C （Compression ）加压包扎：为了有效的防止伤处发生 肿胀，可以利用绷带和其他有弹性的物件，对受伤部位进行加 压包扎。 4.E （Elevasion）抬高患肢：为了减少组织液的渗出和减轻 伤处的肿胀，可以将受伤一侧的肢体适当抬高。 3.急救原则 ◼ 急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。对比以上两 项处理原则，急救的严重程度更高， ◼ 目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发 症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。 对于自身来讲，能够在发生运动意外伤害后由自己来处理是最为直接和 见效的。 （1）现场判断：尽量能够在伤后大致作出判断属于哪类损伤； （2 ）止血： 小动脉和静脉出血：近心端加压包扎止血； 较大动脉出血，可采用指压止血法，如：颞浅动脉压迫止血法、额外 动脉压迫止血法、锁骨下动脉压迫止血法、肱动脉压迫止血法、指动脉压迫 止血法、股动脉压迫止血法、胫前（后）动脉压迫止血法等； 另外抬高肢体、止血带、冷敷等止血法； （3 ）包扎：自我现场应急常用背心、衣物、绷带等简易进行包扎和固定。 绷带环形包扎法、螺旋形包扎法、反折螺旋形包扎法、“8”字形包扎 法以及三角巾包扎法等。 二．常见运动损伤发生时的具体应对措施 1. 擦伤 ◼如擦伤部位较浅，可用0.1%的新洁尔灭溶液或红药水涂抹； ◼如擦伤面积较大，需用2.5% 的碘酒和75%的酒精在伤口周围消毒， 再用生理盐水棉球清除伤口异物，然后用防止感染的纱布包扎； ◼更为严重的应到医院进行专门的清创术进行治疗。 2. 肌肉拉伤 ◼一旦出现痛感应立即停止运动，自己不要试图坚持继续运动，会加 重拉伤的程度， ◼施以 “RICE”的处理方法，切忌搓揉及热敷。 二．常见运动损伤发生时的具体应对措施 3.挫伤 ◼典型的闭合性损伤。 ◼轻度损伤不需特殊处理，RICE原则即可，经冷敷处理24小时后可 用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷 敷，第二天热敷。约1周后可吸收消失。 ◼较重的挫伤发生后应停止运动后由担架送往医院进行治疗。 4.关节脱位 ◼一旦发生脱臼，自己保持安静、不要活动，更不可揉 搓脱臼部位，尽快等待他人来处理或自行作好保护措 施后前往医院。 二．常见运动损伤发生时的具体应对措施 5.骨折 ◼ 分为闭合性骨折和开放性骨折。 ◼运动中突发开放性骨折时，自己不可用手回纳，以免引起骨 髓炎等感染，