生命的另一种可能运动与健康.pdf

生命的另一种可能 我们需要的不是信仰的意志，而是发现的意愿 ➤ 时光不可逆转，天命不可违背，岁月的摧残之下，我们会变老，似乎我 们最好的方式就是心平气和地顺应天命，但一旦病魔降临，我们只有托 付个医生和现代医疗技术，然后尽量的往好的方面想，我们无法阻挡时 间的脚步，更不能回到过去。 ➤ 不是吗？ ➤ 但，是吗？ ➤ 一个实验：美国上世纪70年代，逆时针研究，心理上时光倒流会对身体 产生什么影响？重建1959年的世界，让被试者像年轻0岁一样生活（电影 ，书报），心理上年轻20岁身体上会有什么变化？ ➤ 一周之后，关节柔韧性，听力记忆力，体重，63%被试的分数提高！！ BIOLOGY IS DESTINY ➤ 生理即命运就一定是对的吗？ ➤ 如何摆脱思维定势？比如，我们大体上认为：年纪大了，视力就 会变差；慢性病是根治不了的；当我们不再像年轻的时那样对外 部世界应付自如时就是我们自身出现了问题。 ➤ 整个社会都很关注健康问题，但是对于怎样过上健康的生活，普 通人却知之甚少，疯狂迷恋健美和健身，但我们的心理上根本没 有为实现健康目标而努力，相反，我们的所思所为直接妨碍了我 们去追寻自己想要的健康。 ➤ 如何尝试其他方法，一种否认我们给自己的身体所设的极限的方 法。 ➤ 迎接不可能 健康，无极限 ➤ 托尔斯泰 《The death of Ivan Ilyich》(伊万伊里奇之死) ： ➤ Bering Aging Study ➤ 20世纪90年代收集500多人的生理和心理健康信息 ➤ 1999年，心理学家海纳梅尔及亚吉斯密斯考察死亡率和17个心 智状态指标（智力/人格/主观幸福感/社交能力）后，得出结论 ：对衰老的态度是影响寿命的主要因素。 大多数人持有的有关健康的信念 ➤ 我们的身体要么健康要么不健康 （偏爱不确定性而不去具体分 析什么是健康） ➤ 医疗届懂得最多（没有人比我们懂自己） ➤ 健康是一种医学现象（给身体体验贴上了标签） ➤ 诊断不是答案而是起点 谁在主宰健康 我们不是按照事物本来的样子来看待它们而是按照我们心 中所想的样子来看待它们 在专念中变老 变老不是胆小鬼能承受得了的事情 消极老化刻板印象 ➤ 评价老人的标准 ➤ 一个人看问题的视野很难超越自身发展水平的局限 ➤ 变化与衰退的概念 ➤ 更加专念地对待老年（老年人自己及对老年人怀有成见的人都 需如此） 成为健康学习者 智慧是老年人的精神养料，因此，年轻时候我们应该努力 ，这样在年老时才不至于感到空虚（达芬奇）