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11种营养提升免疫力 1、多喝酸奶： 坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使 人的抗病能力削弱。 要纠正这种失衡， 必须依靠养生细菌， 酸奶中就含有这类细菌。 （来源： 爱美网） 2、多饮开水： 记住，是白开水 ! 这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润 ; 多喝水还能让 人感觉清新， 充满活力。 研究证明， 白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。 水很容易透过细胞膜而被身体吸收， 使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强， 从而有效地提高 人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。 3、多吃海鲜： 海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。 4、经常喝茶： 科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动 人体的免疫细胞去抵御细菌、 真菌和病毒， 因此， 可以使人体抵御感染的能力提高 5倍以上。 5、不妨饮点红酒： 大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相