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春季养生方法总汇双色球字迷图迷总汇 春季是万物生长的季节，也是人体最需要保养的时节。入春后 天气乍暖还寒， 稍不注意就容易被疾病找上门来。 今天为大家推荐春 季养生方法总汇。 春三月起居——夜卧早起以养肝 《黄帝内经》说： “春三月，此谓发陈， 天地俱生， 万物以荣， 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺， 赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”也就是说， 在春季中， 我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起。 违背了这种方 法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。 俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春季的早晨 是一天中阳气升发之时， 是一年中生机最旺盛的时候。 春季早起后进 行适当的户外运动， 可以顺应春季的升发之机， 促进体内外的气体交 换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。 春三月饮食——少酸增甘健脾胃 中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”故春季饮食最好 少食酸辣，免肝旺容易损伤脾胃，所以春三月饮食最宜忌酸。 在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气 的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦， 遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所 恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、 疏肝力理气的草药和食品。稍微偏甜较为合适。比如山药、百合、木 耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。以下两款粥品就适合在春季喝。 1 、喝水 当你出现口渴现象的时候，那就是预示着你的体内十分的缺水 了，在提醒你要及时的补充水分了， 但是在这时候你去补充已经迟了。 有调查研究显示，对于有饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者就会比 不常饮水的人要少。 而且，对于心肌梗死和中风等严重疾病还可以起 到预防的作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心 病和中风病人。 2 、休息 生活中，很多人就会在劳累的时候才回去休息，其实，这样做 的话是不对的。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时 休息就会话费更多的时间。过度的疲劳为疾病留下了隐患。 3 、睡觉 不少人不想睡就不睡觉，误以为困倦才可以睡觉，事实上困倦 是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。 在日常生活中我们应该养成早睡早起的好习惯，这样不仅可以 保护我们的大脑，而且还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。 4 、体检 在每年的健康体检中，不免就会发现很多的严重疾病患者，如 肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。 其实，许多疾病光靠自我感觉是不容易发现的，只有定期去医 院进行健康检查这样才有利于早期发现早治疗。 所以，要定期去医院 体检。 5 、锻炼 我国近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等 也在侵袭着年轻的人们老年病， 换句话说也就是青壮年患者大量的增 加，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都和他们不锻炼、吃得过 多和喝酒过多脱不了关系。 因此，正值青壮年的朋友们应该多多注意自己的生活方式，养 成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，就可以有利于你身 体的健康。 6 、吃饭 生活中我们可以按时就餐，不要不饿不吃饭。不然的话对于胃 是有害的，也会削弱人体的抗病能力。 因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃已经没 有能量了，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和 消化性溃疡。 中医养生就需要遵循原则， 按时工作和休息， 按时运动和睡眠， 按时进行各种生理活动，这样对于健康、长寿都是有益的。 7 、如厕 大部分的人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样 对于身体有害， 大小便在体内停留过久， 容易引起便秘或膀胱过度充 盈而受到损害，甚至还会出现粪便和尿内的有毒物质被人体吸收，