常见运动损伤预防自愿者培训.pptVIP

常见运动损伤的预防与康复 ;1运动损伤;2损伤原因;炼不动肌--背肌;2.2 核心稳定性能较差;核心力量训练;核心力量在训练中的应用：;2.3准备活动不充分;2.4整理活动不认真;脊柱拉伸;运动小肌肉--强调蛹动;抖动;2.5锻炼目标不明确;加强内脏功能;2.6运动习惯不科学;2.7 缺乏阳光照射—骨质流失;3.1开放性软组织损伤的处理原则;3.2 擦 伤;;关节部位的擦伤，一般不用裸露治疗，否则容易干裂而影响运动，可用消炎软膏涂抹后包扎。;大面积污染较重的擦伤;3.3 裂伤、刺伤、切伤;;刺伤和裂伤比较;;;4 闭合性软组织损伤;4.1 急性闭合性软组织损伤的处理原则;4.1.1早期处理原则和方法;4.1.2中期处理原则和方法;4.1.3 后期处理原则和方法;4.2 慢性闭合性软组织损伤的处理;5常见运动损伤;5.1 挫伤（股四头肌挫伤） ;35;;如果伤后未及时休息和治疗，或重复受伤，可产生肌肉纤维钙化或骨化形成骨化性肌炎。 骨化???位有的在肌肉中带蒂而与股骨连接。 ;（2）症状与诊断;检查;伸膝抗阻试验;（3）治疗;限制活动期：;;恢复活动期：;功能恢复期：;5.2 肌肉拉伤（股后群肌拉伤）;;（1）病因病理;如运动员作肌肉的韧性压腿、劈叉、踢腿练习， 或在跨栏时运动员向前伸腿并突然弯腰， 短跑运动员猛烈蹬离起跑器或屈膝向前摆腿时，腘绳肌受到较大牵引力作用后损伤。 此类动作易伤及肌腱部或腱止部； ;此外在跑步或踏跳作扒蹬动作时，足着地而重心在后，致腘绳肌主动收缩受阻而受伤。 此类动作易伤及肌腹或腱肌连接处。 ;;（2）症状与诊断;检查;抗阻屈膝试验：伤部疼痛为阳性。 肌腱张力检查：患者平卧，双膝屈曲90度置床上，然后检查者以双手按压腘窝后肌腱的张力。 双侧对比，如果张力减弱或消失，多属完全断裂或大部断裂。 ;（3）治疗;②药物治疗;③手法和针灸治疗;④手术治疗;⑤肌肉拉伸练习;5.3 踝关节扭伤;;（1）病因病理;踝的旋后损伤（踝外侧韧带损伤）;;;;踝的旋前损伤（三角韧带损伤）;;;;（2）征象;;检查;踝旋后试验和旋前试验;距小腿关节前抽屉试验;;Ｘ线摄片检查;（3）处理;药物治疗;②韧带完全断裂;（4）伤后训练;;6 身体的全面养护--螺旋运动;;脊柱锻炼的运动-蛹动 内脏运动-提肛、深呼吸 精神调理-微笑 肢体伸展运动-瑜珈 脊柱放松运动-游泳 肌肉最隹锻炼-爬行 国际流行运动-步行 增加肺活量运动-唱歌 娱悦身心的运动-跳舞;谢谢！