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不同体力活动的能量消耗
代谢当量 kJ/h/kgBW
体力活动 体力活动性质
（METs） (kcal/h/kgBW ）
自行车 山地车 35 （）
16km/h ，一般，休闲，上班，娱乐 17 （）
16-19km/h ，休闲，慢，轻度用力 25 （）
，休闲，中度用力 33 （）
，比赛或休闲，快，重度用力 42 （）
，非选拔比赛或 h， 选拔赛，很快，一般比赛 50 （）
h ，比赛，非选拔赛 67 （）
独轮脚踏车 21 （）
健身房锻炼 自行车测功器 ，一般 21 （）
自行车测功器 ，50w，很轻度用力 13 （）
自行车测功器 ， 100w，轻度用力 23 （）
自行车测功器 ， 150w，中度用力 29 （）
自行车测功器 ，200w，重度用力 44 （）
自行车测功器 ，250w，很重度用力 52 （）
健美操（如：俯卧撑，引体向上，仰卧起坐） ，大强度，重度用力 33 （）
健身操，家庭锻炼，轻或中等强度，一般（如：背部练习） ，上下楼 19 （）
综合循环训练，一般
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