人际关系中情绪管理.pptVIP

oQQ8Q 人际关系中的情绪管理  心理学家在讨论人的生活经验时,常会 oQQ8Q 参考我们日常的真实生活,发现除了大脑与 内分泌的功能发挥确实会影响我们的情绪之 外,自己与他人的互动经验,也捋影响我们 的情绪。这里捋进一步地讨论·如何善加管 理情绪’维持一个和谐人际关系。  ≯在学习管理自己的情绪之前首先得察 oQQ8Q 觉是那一种情绪在影响我们的生活。察 觉是一种生活的体验和真实的感受,是 身为人的雩严,所以不必掩饰自己的情 绪感受。 其次记住这项原则:负向的情绪常常 是问题的累积。所以在管理个人情绪的 同时,要确认引发个人情绪的问题是什 么。你必须正视它,不能逃避或找借口 掩饰  oQQ8Q 第一丶凡事过尤不及  当你正得意地向同事描泷你难忘的经 oQQ8Q 验,是否注意到有人正冾眼地看着你 甚或还泼你冾水呢!也有些人则是会极力 地否认或是压抑自己低落性的情绪,结果 整个人变得愈来愈滑沉’甚至从人际关系 中退缩。适当的情绪渲泄是需要的·最好 是选择可以升华个人情感的方法,抒发低 落的情绪。要注意的是,不要因为你丰富 的情感表达和肢体动作,阻碍了和同事之 间的关系  oQQ8Q 第二 学着自我解嘲和培养 幽默感,换个角度看问题  这不是处理情绪时要「一笑置之」 oQQ8Q 而是提醒你在面对问题挑战时,不要固着 于一种智性的想法’宋取有弹性的丛理方 式面对问题。轻松的心情常常会带来「天 外飞来一笔」的奇妙解决方法。能够自我 解嘲和具有幽默感的人,人际关系会是轻 松和谐的。  oQQ8Q 第三、了解自己并理性的想法  很多人心中抱持着:事情「一定 oQQ8Q 要」、「这是理所当然的 凡事 必须」、「我们应该」、「生活绝对 是」等生活哲学。结果,反而让自己 感到焦虑丶自贬、自怜丶对别人失望 或生气。既然这样的生活态度不能有 效解决问题,反而造成自己和屴人的 负担与麈擦,而且事情也没想象中的 那么绝对糟糕,何不放轻松换个角度 想想呢?  oQQ8Q 第卫 试着从负面中看出正面的意父