24小时生物钟养生法.pdfVIP

24 小时生物钟养生法 我国中医的《黄帝内经》载： 夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚。“ ”意思是说，患有疾病的人， 一天中常会出现早晨病情渐轻，中午病情稳定，深夜病情最重的周期性变化。美国阿肯色州大学的劳 伦斯教授也认为： 人体每一个器官都有自己的生理节奏，掌握这些生理节奏的奥妙，就等于找到了“ 防治疾病的办法。 ”这些都提醒我们，养生也要根据生物钟，养成良好的生活节奏，身体才能健康。 原苏联科学家费洛诺夫曾研究发现，人体一天 24 小时的生物钟表现不同，可以有针对性地保养。本 期我们特邀南方医科大学南方医院消化内科副主任刘思德教授、北京军区总医院急诊科主任周荣斌、 北京中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富，为我们解读 24 小时生物钟养生法。 1 点：进入浅睡阶段，易醒。此时人体对疼痛最敏感，一些小隐患会表现出来。比如有人会因后 背痛而醒来， 可能是颈椎病发作或心脏病的前兆， 不可轻易忽视。 消化道出血易在半夜 (0~2 点)发作， 此时迷走神经兴奋， 胃酸分泌增加， 加上胃部清空， 加剧了消化道损伤。 有溃疡的人如出