中小学生预防近视眼的基本知识培训讲学.docVIP

中小学生预防近视眼基本知识 　　 保护视力，预防近视，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。 一、保持正确读写姿势‘三个一’ 1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约(一拳)、握笔的手指与笔尖距离应2横指左右（一寸）。 2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境 　　1.读书写字视觉环境要求。 （1）读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 （2）尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 （3）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 　2.看电视的视觉环境要求。 （1）看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。 （2）电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 （3）电视机要放在背光的地方，电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 　3.操作电脑视觉环境要求。 （1）电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。 （2）电脑操作台应低于一般课桌的高度。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 （3）电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。 （4）电脑操作间的光线适当（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。 三、养成良好的用眼卫生习惯 1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30-45分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，时间小于半小时。 四、坚持做眼保健操（阳光亮眼操） 1. 每天上下午要做一次眼保健操（阳光亮眼操）。 2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。 五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。 2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维A、叶黄素食品（如胡萝卜、菠菜、肝脏、杏、枇杷等）。 4. 多到户外活动、多参加球类运动、多观察树木花草、使眼睫状肌得到放松。 　　 东北话大全与词语解释 1个字抠、嘎、黑、皮、骚、帮、胖、民、上、整、揍、弄、歪、瞒、脍、二、呛 、银、贱（便宜）拽（拉）、贫2个字嗯呐(行、可以)、咋地（怎么的）、噶哈（há)(干什么）、棉脑（棉袄）、栽子（种子）叫驴（公驴）、明个（明天）、鼓捣（弄）、 噶拗、杠唧（叫真）、吗玲（蜻蜓）、夜个（之前） 、撂下（放下）邀么（估计），幺幺（称重量）电炮（用拳击打,通常指脸）划拉（聚拢）鼓求（弄）、 估么（估计）、犟咕（叫真）、嘘呼（吹牛）、倒嚼（反刍）、开壶（开张）、昨个（昨天）、出溜（溜达）、打鸣（鸡叫）、白呼（吹牛）、下奶（催奶）、夜个、昨个（昨天）前个（前天）、锃亮（非常亮）、唠嗑(聊天)、忽悠（蒙骗）、吃咂（吃奶）、骒马（母马）、连桥（连襟）、一码（全是）、扒瞎（撒谎）、悬乎（夸张） 茅楼（厕所）骚性（好色）、羽牛（母牛）、妯们（妯娌）、横是（可能是）、圈拢（拉拢）、邪呼（严重夸张）、操蛋（很差劲）、溜须（奉承）、唬弄（欺骗）、叫叫（用柳树皮做的管笛）血呼（夸张）、埋汰（脏）、老盯（经常）、欠儿蹬（多事）、咋整（怎么办）、当腰（中间）、夹生（半生不熟）、晃常（有时）咋地（怎样）、反群、连裆（狗性交）、守铺、喀拉（不好）、盯吧（总是.一直）、坐地（马上、当时）、白扯（白费）、鸡尖（鸡屁股）、噶答（水痘）、人家（别人、自己）瘪子（稻谷里面没有粮食）、立马（马上）、隔叽（挠身体上的敏感部位让你发笑）、扯蛋（瞎说、干闲事）、开腚（擦屁股）、走道(走路)、糨子（浆糊）、自个儿（自己）、约么（估计）、磨叽（絮叨）拉巴（提拔，帮助）、拉疤（粗糙）、伐送（出殡）、黄了（没成，泡汤了）、破闷（猜谜）、霸道（厉害）、拔干（大便干燥）、汆稀（拉稀）、寻思（想）、反蹬（反胃）上货（进货）、上该（上街）、得瑟（折腾）、刺挠（痒痒）、诡道（诡计多端）、渍扭（不利索）、叨登（倒卖、连续动作）、带劲（有型）、够戗（没把握）、旮旯（偏僻狭窄）、嚼兴（敏感）、洋火（火柴）、瞎虻（ 牛虻）、捋管（手淫）、糗了（发霉）、稀罕（喜欢）、顺甜（味道甜）、老脍（女老伴）