大学生心理健康 第四讲.pptVIP

大学生心理健康教育 第三讲 大学生的自我意识与培养 ? 什么是自我意识 ? 自我意识对心理健康有何作用 ? 大学生自我意识的影响因素 ? 大学生自我意识的完善 ? 大学生自我意识的偏差及调整 什么是自我意识 ? 自我意识是个体对“自我”的意识，或者说是自己 对自己的意识。 ? 美国心理学家詹姆斯把“我”分解为主体我和客体 我。 ? 自我的分类 ? 生理自我、社会自我和心理自我 ? 自我认识、自我体验和自我调控 ? 现实自我、投射自我和理想自我 自我意识对心理健康的作用 ? 自我认识与心理健康 ? 人本主义心理学家罗杰斯提出：心理健康者是那些 能认真认识自我，不歪曲自己的知觉来迎合自己愿 望的人。 ? 自我概念是个体对自我的整体认识。 ? 自我概念影响防御机制 ? 自我概念影响生活满意度和幸福感 ? 自我否定意识会导致抑郁 自我意识对心理健康的作用 ? 自我体验与心理健康 ? 自我体验是自我意识的情感成分。自我价值感是自 我体验中最重要的情感之一。 ? 自我价值感影响压力应对方式。 ? 自我价值感可预测未来的生活品质。 ? 自我调控与心理健康 ? 自我调控是自我意识的意志成分，指自己对自身行 为与思想言语的调节控制过程。 ? 当个体丧失自我控制感时会影响到情绪健康和生活 态度。（习得性无助） 大学生自我意识的影响 因素 ? 亲子关系 ? 一方面大学生要求独立、自主，脱离对父母的依赖， 获得一定程度上的心里分离；另一方面又要维持渔夫 帽亲密的情感依赖关系。这两方面是否平衡将影响大 学生自我同一性的发展。 ? 关爱和民主的教养方式同大学生获得健康和恰当的自 我认同感有一定关系。 ? 重要他人的评价 ? 他人不恰当的评价会是我们对自己产生过高或过低的 自我认识 大学生自我意识的影响 因素 ? 大学教育的影响 ? 师生关系、学校对学生的投入和学生自身的投入是影 响大学生自我同一性发展的关键因素。 ? 其他影响因素 ? 学习成绩、特长与社会活动、学生职务与文体活动都 是影响大学生自我价值感的重要因素。 ? 体育运动能力是与大学生自我价值感关系最为密切的 因素之一。 大学生自我意识的完善 ? 健全的自我意识心理健康的必要条件。 ? 健全的自我意识的标准 ? 正确的自我认识 ? 核心内容“我是一个什么样的人？”“我如何看待 我自己？” ? 良好的自我体验 ? 核心内容“我对我自己感觉怎么样？” ? 有效的自我调控 ? 核心内容“我将如何成为理想的那种人？”“我将 如何实现理想的人生？”“我将如何改变自己？” 大学生自我意识的完善 ? 正确的自我认识 ? 正确认识自我是健全自我意识的基础，也是心理健康 的基础。 ? 自我认识的内容（周哈里窗口理论） ? 正确自我认识的途径 ? 自我反省 ? 社会比较 ? 他人反馈 自己知道 自己不知道 别人知道 开放我（公开区） 盲目我（盲点） 别人不知道 隐藏我（隐藏区） 未知我（未知区） 大学生自我意识的完善 ? 悦纳自我 ? 一个人是否能够悦纳自我是心理健康的重要保证和基 础。 ? 悦纳自我起作用的秘密 ? 期望效应 ? “内在我”对“外在我”的影响 ? 内在我指我们如何看待自己；外在我指我们如何看待 外在世界。 ? 如何悦纳自我 ? 接纳自我：接纳自己的优点，也接纳自己的缺点。把 自己当做独一无二的人，一个独特的个体。 大学生自我意识的完善 ? 有效调控自我 ? 如何调控自己 ? 目标选择 ? 行动准备 ? 行为控制环路 ? 自我效能感及其对自我调控的影响 ? 自我效能感是个体对自己具有组织和执行达到特定成 就的能力的信念，即个体对自己能力的一种主观感受， 而不是能力本身。 ? 效能信念影响人的思维、情感、行为并产生自我激励。 提高自我调控能力，提高自我效能感是关键。 大学生自我意识的完善 ? 有效调控自我 ? 如何提高自我效能感 ? 设立合适的目标 ? 找到合适的比较对象 ? 合理归因 大学生自我意识偏差 ? 自我意识偏差是指大学生在自我认识、自我体验和 自我调控方面出现的偏差。 ? 大学生自我意识偏差的特点 ? 大学生自我认识的矛盾化 ? 主观我和客观我的差距 ? 理想我和现实我的差距 ? 大学生自我体验的情绪化 ? 大学生自我调控的极端化