大学生压力管理课堂.pptVIP

主讲人： Helen 1 2020/4/25 你感受过压力吗？ 据调查显示： 82.1% 的大学生表 示感到压力“ 较大 ”或“ 非常 大 ”。 2 2020/4/25 小测试 心理压力越大，小黑点就闪动 得更快。 这是一张静止的图片，你的心理 压力越大，图片转动越快，而儿 童看这幅图片是静止的。 3 2020/4/25 哪张图片能代表现在的你？ 4 2020/4/25 在压力面前你是如何应对的？ 5 2020/4/25 什么是压力？ 压力是生活环境不能满足个人需要、个人学习与 经验无法与现实生活的要求相互配合，所导致的生理 或心理失去平衡的一种紧张状态。 长期处于压力超负荷的状态下，从 生理角度 来看 可以出现生活质量降低、睡眠质量差、记忆力减退、 头痛、胃病、心脏神经紊乱等情况 ; 从 心理角度 看易出 现抑郁、焦虑、烦躁不安、易怒、情绪波动大、内心 空虚、强烈挫折感无助感等负面的情绪体验。 6 2020/4/25 （ 1 ）压力是环境要求你作出选择或改 变时的个人感受 面临选择 面临改变 7 2020/4/25 面临选择 面临改变 早晨上学，你经常乘坐 的那路公交车迟迟不来 继续等待，可以等到车，但 可能会迟到 避免迟到，坐出租车，但 要付出额外费用 普通学生 学生干部 8 2020/4/25 （ 2 ）压力是对未知事件的悲观解释 ** ，下课来我办 公室谈谈心 学习好，表现好， 老师要表扬我了。 又要挨批了，是我上课玩 了手机，还是睡觉被发现 了呢？ 9 2020/4/25 （ 3 ）压力是持续不断的精力消耗 ---- 心 力衰竭 已经连续不断地复习了十几个小时， 真想立刻躺下休息。但是，明天还有 两科考试，不能睡。于是感到心烦、 不满、压力重重… 10 2020/4/25 面临压力时，有哪些反应？ 咬手指 胸闷，心跳加速 失眠 手心冒汗 到处走动且无所事事 呼吸急促 焦虑 抑郁 愤怒 消化功能失调 头痛 当压力累积，无 法得到舒缓时… 11 2020/4/25 崔永元 --- 每天都想着自杀 ? 1999 年前后时，中国国内电视媒体纷纷效仿崔永元的 《实话实说》节目形式，逐步导致全中国电视观众对 《实话实说》电视节目的要求不断提升，最终此节目 的收视率慢慢下降，尽管崔永元已经使出浑身解数， 但是依然未能稳固住收视率，这让崔永元感觉到前所 未有的焦虑和危机。 ? 到 2001 年时，沉重的工作精神压力，导致崔永元已经 从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症，而过多服用镇 静类药物后，他的身体已经产生了抗体。 ? 2002 年崔永元突然离开《实话实说》，之后人们才知 道原因是他得了重度抑郁症。走出抑郁症阴影的崔永 元曾在接受央视《人物》栏目专访时，自曝得重度抑 郁症时，每天都在想着自杀。 ? 通过多元化的全面治疗，直到 2006 年时，崔永元的病 症得到缓解康复。 12 2020/4/25 张国荣 不堪忍受抑郁折磨终自杀 2003 年 4 月 1 日晚上 6 时 43 分， 张国荣抑郁症发作从香港文华 东方酒店二十四楼坠楼，紧急 送往玛丽医院，经医生检验入 院前已死亡（ 18 时 45 分），玛 丽医院于 19 点 06 分宣告抢救无 效，终年 46 岁。 13 2020/4/25 大学生实例分析一 刘某，某学院大三的学生。像许许多多的农村父母一样，刘某 的父母面朝黄土背朝天，甚至不惜让刘某的弟弟辍学，举全家之力 借债让女儿读大学，期待她能跳出农门改变命运。临近毕业，她一 直在为就业而四处奔波着。随着毕业时间的临近，就业问题日益严 峻地摆在刘某面前，对于一份满意的工作的苛求让她陷入高不成低 不就的困境，为此她在日记里这样写道：“昨天是第一次去参加一 个小型的招聘会，尽管来招聘的不少，但大学生更多，每个桌子前 都被围得水泄不通，好不容易挤进去了，没有适合自己的，想找一 份满意的真不容易！转来转去，也没有签下几个，与想象中的差远 了，这就是现实与理想的差距。现实总是那么残酷，让人无奈！” 当她最后一次和家里通过电话，当家人再次见到她时是在电视台插 播的“寻尸启示”上 ---- 在 2009 年 1 月 23 日下午 3 点多，她自溺于一 个倾倒垃圾的狭小水池，留给父母的是十余万字的日记。 14 2020/4/25 清华大学 24 岁研究生严某，在出走三日后被发现浮尸于 河内。对于严某的死，海淀警方表示，已排除刑案嫌疑。 严某的家属也认为，其系自杀身亡。“可能是学业压力 大。”陈先生说，严某生前曾多次向家人透露，自己毕业论 文的课题太难，而完成不了论文，则无法毕业，直接影响他 的工作和前途。 严某的同学也证实，今年开学后，时常听到严某说论文 有难度，怕无法顺利完成。与此同时，严某变得情绪很容易 激动，也很少与人说话。 2 月 23