司法秘书职业礼仪(2018) 坐姿动作要领 坐姿动作要领.docVIP

项目二 塑造司法秘书职业形象 任务十三 体态语言 知识点 坐姿动作要领 人在坐着时，由臀部支撑上身，减少了两腿的承受力。由于身体重心下降，上身适当放松，可减轻心脏的负担。因此坐姿是一种可以维持较长时间的姿势。它既是一种主要的白昼休息姿势，也是一般的工作、劳动、学习姿势，还是社交、娱乐的常见姿势。正因为这个缘故，坐姿要求端正、大方、舒展。坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。 （一）规范坐姿要求 1．首先站好，全身保持站立的标准姿态，两腿平行于椅子前面，弯曲双膝，挺直腰背坐下。 2.入座时要轻稳。落座时声音要轻，动作要缓。落座过程中，腰、腿肌肉要稍有紧张感。面带微笑，女士着裙装用手背拢裙后入坐，至少坐满椅子的2/3，眼睛平视前方微收下颌，双肩下沉、打开。 3．入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 4．头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 5．坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。坐立时，上身正直而稍向前倾，头、肩平正，两臂贴身下垂，两手可随意扑放在大腿上，两腿外沿间距与肩宽大致相等，两脚平行自然着地。女士双手交叠放于两腿中间，双膝并拢两脚并拢，两小腿垂直于地面；男士双脚打开与肩同宽，双手置于两腿。 6．离座时，要自然稳当。右脚向后撤半步后起立。 （二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一： 1．双手平放在双膝上。 2．双手叠放，放在一条腿的中前部。 3．一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。