有趣的健康测试闭眼单腿站立试验幻灯片.pptVIP

1 有趣的健康测试 闭眼单腿站立试验 2 测试方法 ? 两手扶于腰间，紧闭双目，选择您认为站 立较为容易的一条腿单腿站立； ? 抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能 与支撑脚接触。 3 记录方法 ? 记录从开始到结束的时间 ? 结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚 接触到地面 4 测试方法 ? 进行两次测试，把较长的一次时间 记录下 来，这期间可以变换支撑脚。 5 结果分析 ? 一般情况下，男性坚持较长的时间在 4 秒以 下，女性在 3 秒以下的就要加强平衡力的训 练了。 ? 锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效 果，而一些反常规运动 也可以刺激人体做 出平衡反应。 6 锻炼方法 ? 锻炼方法很多，如倒着走、走猫步等。 ? 原地转圈法，用 3 小步在原地转个圈，据个 人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半 分钟，然后反向转。 7 平衡力测试表 男性（秒） 女性（秒） 非常好 =110 =110 较好 38-109 36-109 标准 13-37 12-35 较低 5-12 4-11 非常不好 4 3 8 睁眼与闭眼对人单腿站立有什么影响？ ? 闭眼时单脚站立所维持的时间是很短的。 ? 我们的平衡与眼睛是相关的，睁眼时双眼 可以衡量周围的一切，因此我们有平衡感， 很容易可以单脚站立。 ? 但是闭眼的是有因为我们不能感觉到周围 的事物，只能靠意识维持平衡，所以不能 维持。