排球运动对人体身心健康作用的认识.pdfVIP

. 排球运动对人体身心健康作用的认识 众所周知排球运动是人类体育发展史起步较早的一种体育 形式，因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大家的喜 爱。在排球体育课程的学习中，我也了解到关于排球基础知识， 传球、垫球、发球、扣球、拦网等，并且都在上课时间予以 学习掌握，通过对排球运动的学习，我也加深了对此运动的 认识。 首先我认为打排球有以下特点及作用 ：1、不容易伤害身 体；2、锻炼动作的灵活性； 3、在运动中经常要有弹跳扣球的动 作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美， 手臂也会出现完美曲线； 4、大量运动过后可以降低食欲，之后 补充点水分少量食物就可以了。 下面我就排球运动对人体身心健康的认识谈下个人看法。 1 对新陈代谢的影响 （1 ）排球运动能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增 加肝糖原和肌糖原储存， 其意义是推迟肝糖原的排空， 从而推迟 衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。 2 对运动系统的影响 坚持排球运动体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产 生良好的影响， 经常运动可是肌肉保持正常的张力， 并通过肌肉 活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同 . . 时使关节保持较好的灵活性， 韧带保持较佳的弹性， 锻炼可以增 强运动系统的准确性和协调性， 保持手脚的灵便， 使人可以轻松 自如，有条不紊的完成各种复杂的动作 3 对心血管系统的影响 适当的运动是心脏健康的必由之路， 有规律的运动锻炼， 可 以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时 间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给 心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。 （1 ）经常参加排球运动可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心 肌纤维增粗， 使得心肌收缩力量增加， 这样可使心脏在每次收缩 时将更多的血液射入血管， 导致心脏的每博输出量增加， 长时间 的体育锻炼可使心室容量增大。 （2 ）排球运动可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组 织液的交换，加快了新陈代谢的水平， 增强机体能量物质的供应， 和代谢物质的排出能力。 （3 ）排球运动可以显著降低血脂含量（胆固醇、 b-蛋白质、三 酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉 粥样硬化等疾病。 4 对呼吸系统的影响 （1 ）经常参加排球运动，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使 呼吸肌力量加强， 胸廓扩大， 有利于肺组织的生长发育和肺的扩 张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的 . . 增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一 般人。 （2 ）排球运动由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有 效的增加肺的通气效率， 研究表明， 一般人在运动时肺通气量能 增加到 60 升/分左右， 有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达 一百升 /分以上。 5 对消化系统的影响 排球运动加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是 通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化， 饭量增多，消化功能增强。 6