校园足训练指南.pptVIP

园 金陵小学 廖凯  、技术训练内容的安排 游戏与熟悉球性 对初次接触足球运动的少年儿童,主要以 提高兴趣为主。如:安排游戏,游戏应以结合 球为主,运动形式要以奔跑为主。让少年儿童 在各种运动状态中控制球。可以用手和脚以及 其他部位,如,颠球、用脚的各个部位控制球 拉、推、卷等),主要就是让他们逐渐的认 只足球与足球建立良好的关系,并喜欢足球 要求:让球员在快乐中认识足球和足球运动的基 本运动形式。突出结合球的练习  传接球技术训练 (1)原地2—3人间的传接球,在开始阶段,我们可 以在技术上不要做非常具体的要求,主要就是让 他们熟悉足球建立球感。随着训练活动的不断深 入(大约2到3周后),我们则需要对传球技术提 出一些具体的要求 (2)跑动中传接球,让球员在动态中对同伴的跑动 速度和状态进行观察后传球,建立提前量和传球 的力量与方向感。如何接运动的球以及是否能够 接球后连接下一个动作 要求:用脚弓(脚内侧)传接球,强调准确性。用 脚弓接球,逐渐过渡到大腿、胸部和其它部位的 接球技术  3、运控球技术训练 (1)在不同速度的运动状态中下用脚控制球 (2)沿着教练员所布置的不同轨迹进行运控球 (3)运控球绕过一定数量的障碍物 (4)当小球员基本掌握了运球技术后,安排另一名 小球员在他运控球的过程中,对其进行无对抗形 式的干扰,让小球员在运球的过程中慢慢学会如 何进行保护球,逐步养成和掌握足球对抗性技术 和如何对抗的意识 要求脚背外侧、脚内侧、脚背正面运球。在运球 过程中教练员应注意球员的身体姿势和双脚变换 的节奏  4.共顶球技训练 (1)教会队员用额头正面顶球技术 (2)头部颠球,让队员用头去熟悉和控制球 (3)初期应在4—6米间进行两人头球练习 (4)安排一些用头部传球的游戏 (5)队员在左右方向跑动中的顶球练习 要安排头球术练习时,课与课之间应有连续 避危队员出现俱怕的心理  、战术训练内容 1、主要以个人战术训练为主,一人的传跑训练,关 键要教会球员将球传出去以后往哪里跑能够得到 球。在这种练习中培养他们传球后如何去寻找接 球的空当以及防守的站位。养成良好的观察能力 教会球员通过传球可以改变防守队员位置的技巧, 让他们懂得足球是一项集体项目,只有与同伴建 立良好的协同关系才能更好的享受足球给他们带 来的快乐。 3、学习直传斜插、斜传直插和墙式二过一战术。学 习这些战术时,关键要教会他们什么时间传、什 么时间跑、传球的角度和传球的力量等 战术练习不要太多,只要掌握这几个就够了,为 他们到上一级球队训练时打下坚实的基础。  身体训练 身体素质训练 (1)协调素质训练:协调性的好坏将直接影响运动 员对复杂动作的控制水平。在荷兰青少年足球训练中 非常强调对协调性的训练,他们认为在身体素质训练 中注重速度和协调性的训练。可以说其它身体素质因 素随之而得。柔韧性练习应贯穿到毎堂训练课中 2)速度素质训练:在此应特别强调对跑姿的训练, 在以往的身体训练中,我们常常忽视对球员的跑姿训 练,这对球员将来进一步的发展埋下不良隐患。除此 之外,频率和步幅以及相关的力量训练。速度训练应 安排在训练基本部分的前半部分  (3)耐力素质训练:有氧耐力和无氧耐力训练与提高。 有氧力耐力训练主要采取持续训练法和重复训练法 般训练的时间较长,约在20—30分钟左右,主要以 些结合球的持续活动和慢跑等为主。建议将心率控 制在120-140次/分左右 无氧耐力训练主要采取间歇训练法,一般可以采用不 同距离的间歇跑、变速跑和3、4、5人的4—7分钟25或 30米方形区域内的传抢球练习。严格控制间歇时间 间歇时间控制在2分钟之内。运动强度比有氧耐力要大, 建议将心率控制在150-170次/分左右。对于青少年运 动员来讲,教练员可根据不同年龄段的球员作相应的 调整,避免出现过度疲劳  目前,在国内、外一般用即刻脉搏来反映 运动强度,两者关系如下表所示 强度指标参照图(成年人) 强度指标 心率指标 大强度 180次以上/min(无氧运动) 次大强度 160-180次/min(无氧运动) 中等强度 140-160次min(混氧运动) 次中等强度 120-140次min(有氧运动) 小强度 120次以下/min(有氧运动)  四、教学比赛与规则介绍 要使球员懂得足球运动是在规则限制下进行的一项运动 项目,无论是谁触犯了规则,都必须得到相应的处罚。从 就使球员养成遵守规则的意识。通过足球训练和比赛养 成良好的法律意识和基本的社会道徳修养。 为了提高小球员的训练积极