健康四大基石PPT课件.ppt

健康四大基石;健康四大基石：用十六个字概括;影响人类健康的因素;健康的概念;WHO制定10条健康标准;●中国成人标准体重的计算公式： 标准体重（kg）=身高（cm）-100米（身高165㎝以下者） 标准体重（kg）=身高（cm）-105米（身高166-175㎝以下者） 标准体重（kg）=身高（cm）-110米（身高176㎝以上者） ;人体所必须的营养素;人体每日能量需要;劳动种类每小时需补充热能;食物的热量与热能来源;各类食品的蛋白质及脂肪含量对照表 ;中国居民膳食指南;一、食物多样，谷类为主，粗细搭配;二、多吃蔬菜、水果和薯类;三、每天吃奶类、大豆或其制品;四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;一把蔬菜一把豆， 一个鸡蛋加点肉， 五谷杂粮要吃够。;五、减少烹调油，吃清淡少盐膳食;六、食不过量,天天运动,保持健康适宜体重;建议成人每天进行相当于步行6 000步以上的身体活动 ;;七、三餐分配要合理，零食要适当;八、每天足量饮水，合理选择饮料;九、如饮酒应限量。;;十、吃新鲜卫生的食物;建议每人日平均摄入食物种类及数量;似是而非的饮食误区;关于食物营养的认识误区;关于食物营养的认识误区;关于食物营养的认识误区;健康第一基石：合理膳食 ;健康第二大基石：适量运动 ;健康第三大基石：戒烟限酒 ;健康第四大基石：心理平衡 ;谢谢