别让儿童跟大人练长跑.pdfVIP

早晨在幽静的马路上， 常可见到五六岁的孩子跟随大人一起长跑。 但从保护儿童的健康 出发，让 3～6 岁的孩子跟成人一起长跑是不合适的。 儿童机体各部分的功能还不成熟，从 3～6 岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性 大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的 肺活量相对较小， 所以呼吸频率要比成人快， 才能满足身体的需要。 孩子的心脏只有成人的 1/3 大，心脏壁薄，每搏输出量少。显然，儿童的身体对较激烈的运动适应能力差，同样不 能耐受如长跑、举重之类的运动项目。 在选择小儿体育项目时， 应该考虑儿童年龄的特点， 选择强度较小、 内容多样的锻炼项 目，活动时间也不宜过长，如选择飞碟、踢小皮球、体操、游泳、短暂的跑步训练等游戏性 的活动。万不可脱离儿童实际，而以成人的标准来安排和要求孩子。于惠中 .corrTxt_01{border-top:1px dashed #F0C8C8;margin-top:10px;}.corrTxt_01 h3{font-weight:bold;padding