别让大餐“扰”了孩子肠胃.pdfVIP

B 三餐按时定量，奶类、坚果 “加餐 ”—— 别让春节大餐 “扰 ”了孩子的肠胃 三餐定时荤素搭配蔬菜、主食、肉、蛋一个别少 放假了，孩子们经常是早上赖床不吃饭，午饭 “撑 ”得肚皮滚圆，吃东西也是挑三拣四， 逮着喜欢的汉堡、炸鸡腿猛吃，不爱的青菜、馒头则一口不沾，饮食习惯常被打乱。 朱晓华说， 三餐不定时、 挑食等毛病， 不仅影响正常的消化吸收， 还会导致营养不均衡。 因此，不管家长再忙、春节再热闹，一日三餐啥时候开饭，吃多少，都要尽量保持孩子 在幼儿园养成的好习惯。 另外， 品种、花样丰盛的节日宴席， 也未必适合宝宝尚未发育完全 的胃肠道，建议荤素搭配，不能缺了主食。 “对 3 岁以上的孩子来说，每天蔬菜量在 200 克以上，米、面等谷类主食达到 150 克， 鸡蛋、鱼、肉、虾等约 100 克，烹调方式少油炸、多蒸煮，就足够营养均衡、易消化了。 ” 薛玉珠说。 三五岁小儿选奶类、坚果类零食 过年期间，