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太极健身球双球操 《百花争艳》 创编 刘承鸾 2003年 2 月 前 奏: 春色满园 , 收球式 , 共 8 个动作 第1节：彩蝶飞舞,6 X8拍，,肩、背,第2节：百凤朝阳,3 X8拍,,肩、 背,第3节：舞球翻花,8 X8拍，,背,第4节：摇浪摆柳，7 X 8, 4拍，，腰, 第5节：比翼齐飞,3 X8拍，,肩、背,第6节：莺歌燕舞,9 X 8+4拍，, 肩、背、腰、臀，第7节：花海掀波,3 X8拍，，肩、腰、足三里，第8节：万里 飘香,6 X8拍，,小腿，第9节：翻花升腾,4 X8拍，,大腿外侧，第10节：花球 飞舞 ,3X8,1 拍, , 肩、背、腰, 第11节： 百花争艳 ,2X8， 4拍, , 腰、背, 结 束： 1 太极健身球双球操 《江南好》 创编 刘承鸾 2003年2月 前 奏： 江南春早 , 收球式 , 1，:双脚提踵?原地小碎步?两臂向侧慢慢举至上举部位?抖花。 2，: 左 脚向侧一步?右脚向左后叉步?两臂从两侧落下 ？体前交叉？水平向 外打开至侧平举?抖花。 ,图1, 3 ,： 动作同 2?方向相反。 4，:左脚向左一步直立?上体稍向左转?右脚在后点地?双手向左上方举起 抖花。，图2, 5，:动作同4?方向相反。 6，:向左垫步转体360??左手在体前水平屈肘?右手在右侧平举。 7，: 动 作同6?方向相反,右臂向右平打开至双臂侧平举,。8，: 1,2 左脚向左一步?右 脚在左脚内侧前掌点地?双手持球在体前屈肘 交叉击肩。，图3, 3,4脚的动作同1 — 2?方向相反?双手持球向外屈肘击肩 5,8重复1,4 1 2 3 第1节：彩蝶飞舞,6 X8拍，,肩、背，1 X 8: 1,2 左脚向左侧一步?双手持 球向左？向上顺时针绕立圆。，图4, 3,4右脚落在左脚内侧脚尖点地?双球绕至左腋下击左肩背。 ，图5, 5,8动作同1,4?方向相反。 2X 8:重复1X8动作。 3X 8: 1,4 垫步左转180??双手持球向左平摆?至左腋下击左肩背。 5,8动作同1,4?方向相反。 4X 8: 1 X 8 4 5 第2节：百凤朝阳,3 X8拍，，肩、背, 1X 8: 1,2 左脚向左侧一步?同时向左转 90??右腿屈膝后举?同时双手 持球相靠向上？向后?经头上向后击背。，图6, ,4右脚落下?左腿屈膝前举?双球由后向前 ？向下？分别绕至左右3 腋下击肩。，图7, 5,6向前垫步?双手持球分别在身体左右侧向后绕立圆。 7,8右腿屈膝后举?同时双手持球相靠向上 ？向后?经头顶向后击背。 2X 8: 右转90??面向前方?做滚动步4次?双手在分别在体侧向前绕立 圆4次。 3X 8:动作同1X 8?方向相反。 3 第3节：舞球翻花,8 X8拍，,背, 1X 8: 1,2 向左后叉步?同时双手持球体前交叉向上 ？向外绕立圆？ 3,4双手体前交叉向后击背。,图8, 5,8向右后叉步?双手向内交叉绕立圆分别在两腋下击背。 ,图9, 2 X 8:重复 1X8动作。 3X 8: 1,2 左脚向左前45?迈出成左弓步?同时双手持球体前交叉向后击 勻匕 冃。 3,4重心后移?左脚蹬直?右腿稍屈膝?同时双手持球向外绕?至分 别在两腋下击背。 5,8动作同1,4?但第7拍时左脚收回并立?面向正前。 4X 8:动作同3X8 ?方向相反。 5X 8: 1 X 8 6X 8:重复 2X 8 3X 8 7 X 8: 8X 8: 4 X 8 8 9 4 第4节：摇浪摆柳，7 X 8, 4拍，，腰， 1X 8: 1,2 左脚向右前迈出?同时两手向下水平内绕一圈 ,图 10, ,图 10, 5,6右脚向左前迈出?同时两手向下水平外绕一圈 7,8左腿屈膝后举?两手绕第二圈时分别向后击腰。 2X 8:重复1X 8 3X 8: 1,2 左脚小跳落下?稍屈膝?并向左转 90??右脚在侧伸直点地? 两手持球?水平向左摆击腰。，图11, 3,4继续左转90??动作与1,2相同?方向相反。 5,8重复1,4 4X 8:动作同3X 8?方向相反。 5X 8:重复 1X 8 6X 8:重复 2X 8 7X 8:重复 3X 8 次?脚的动作同10 113X 次?脚的动作同 10 11 3X 第5节：比翼齐飞,3 X8拍，，肩、背， 1X 8: 1,2 左脚向左一步?同时身体向左转 90??右脚在后伸直点地?双 手持球同时向上绕？从左肩上向后击肩背。，图12, 3,4重心后移至右脚?左脚伸直点地?双手同时回绕至右腋下击肩背。 5,8向左做跳垫步?同时双手在右侧顺时针绕立圆至左侧方水平位。 2X 8: 1,2身体右转90??面向前?右脚向左脚靠点地?同时双手绕球向 右腋下击肩背 3,4动作同1,2?方向相反。 重复 1,4 3X 8:动作同1X 8?方向相反。 第6节：