初级瑜伽教学大纲.docVIP

《大学体育Ⅱ》健身瑜伽课程教学大纲 课程名称：健身瑜伽 《健身瑜伽》课程教学大纲 一、课程说明 瑜伽是一种古老的强身术，如今已成为引领健身时尚的运动项目。它安全有效，充满活力。通过健身瑜伽的教学，使学生 较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体 素质；培养学生对健身瑜伽的兴趣，树立正确的健康生活态度，修身养性，强身健体，提高学生的终身体育能力。 本课程的教学安排是：每周 2 学时，计划教学周数 28 周，总课时数 56 学时。 本课程总学分数： 2 学分。 分 序号 类 理论 1 部分 2 1 2 3 技 4 术 5 部 6 分 7  二、教学内容与学时分配 上 下 小 教 学 内 容 学 学 计 期 期 简介健身瑜伽运动概况 2 健身瑜伽锻炼原则和注意事项 2 4 向太阳致敬式和休息术 2 前弯的姿势 6 后仰的姿势 6 扭转的姿势 6 平衡的姿势 10 52 力量的姿势 10 瑜伽呼吸、调息、冥想 4 机动、 考核 4 4 总 计 28 28 56 三、教学目的与要求 1 、 通过健身瑜伽的教学， 使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、 瑜伽体位、 呼吸、调息、冥想等内容， 发展学生的协调、 柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质。 2 、 通过健身瑜伽的教学，将呼吸与体位法相结合，对内脏器官和系统加以