雾霾天气的预防措施.pdfVIP

1、避免雾天晨练 晨练时人体需要的氧气量增加， 随着呼吸的加深， 雾中的有害物质会被吸入呼吸道， 从 而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算， 冬天室外锻炼比较好的时间段是上午 9 时。 2、尽量减少外出 当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。 如果不得不出门时， 最好戴上口罩。戴口罩对于过 敏性哮喘的人来说更重要， 口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔， 起到一定的防护作用。 3、外出戴口罩 如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好， 因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。 另外选对口罩普通口罩对于 2.5 微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡 PM2.5 需要医用 N95 口罩，其对 0.3 微米的颗粒能抵挡 95% ，在 PM2.5 爆表的天气也能起到一定 效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的