一周晚餐菜谱.docVIP

PAGE PAGE 1 一周晚餐菜谱 方案一： 周一：板粟鸡快（成本5元）、红烧鱼块（4元）、雪菜肉片炒青椒（3元）、蒜泥波菜（2元）、 火腿冬瓜 汤（2元） 周二：红烧肉（5）、油爆鸭块（4）、蕃茄炒蛋（3）、炒青菜（2）、紫菜汤（1） 周三：剁椒鱼头（6）、香干肉丝（3）、荷包蛋（2。5）、香菇菜心（2）、蕃茄蛋汤（2） 周四：滑炒猪肝（4）、雪菜蒸小黄鱼（4）、鱼香肉丝（3）、木耳菜（2）、窄菜肉丝汤 周五：尖椒牛肉（6）、雪菜炒尤鱼（4）、麻辣豆腐（2）、清炒大白菜（2）、三鲜汤（3） 周六：肉沫蒸蛋（4）、红烧鸡块（5）、芹菜炒肉丝（3）、酸辣土豆丝（2）、雪菜豆腐汤 周日：糖醋排骨（4）、西芹目鱼（6）、辣子肉丁（3）、九菜炒蛋（2）、汤 方案二： 周一：凉豆腐炒包菜洋葱炒牛肉(莲藕炒肉)、 周二：黄瓜炒菜心西红柿炒鸡蛋(爆炒猪肝)(虎皮青椒)、 周三：凉拌豆芽炒菠菜芹菜炒肉(蒜薹炒肉)(红萝卜炒肉)、 周四：西红柿炒小青菜白灼虾(清蒸鱼)、 周五：沙拉家常豆腐黑木耳炒肉(金针菇炒肉) 方案三： 星期一 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。