（可修改）考试心态课件.pptVIP

心理剧场2——考前“失眠” 遵 守作息制度 睡前不进行激烈的活动，不喝浓茶、咖啡等饮料 床只用于睡眠 不要担心睡不着 放松方法 0.0 * 自我放松法(深呼吸等) 肌肉放松：（拧自己一下、握紧拳头） 想象暗示法(想象松弛,愉快,舒适的情景) 药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料) 心理剧场7-考中紧张焦虑 0.0 * 保持镇静 联想 回忆当时记忆的环境与情景 利用其它考题 转移视线 随便写点什么 按时间顺序回忆 从后往前推想 反复审题 心理剧场8——记忆卡壳 0.0 * 遇到难题 遇到不会做的题怎么办？ 遇到难题很正常 不遇难题才怪 我难别人也难 我不会别人也不一定会 0.0 * 欢迎大家来到我们的学习力训练营的课堂，那么我们今天来到课堂的呢有我们的家长也有我们的同学，在临近考试这样的一个紧张的时刻，我们的心理负担并不是我们自己或家长可以直接去调节的，所以希望我们在做的同学听完此堂课以后呢，能够回去将我们讲到的一些调整心态的方法进行演练，同时呢家长可以将考试前我们关注的一些点呢，能够跟孩子交流。那么大家都知道啊，随着时间的脚步一步步的推移，我们离中高考的时间也越来越短了，那么如何在这个紧要的关头让自己放松下来，在这个特殊的时期我们该关注什么，如何才能使自己在6月的考场上披荆斩棘，凯旋归来，我们今天的这堂课呢就为大家来做个梳理啊。好，我们这堂课的主要内容是：调整心态，灿烂六月。