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高血压患者必学的降压操， 每天 10 分 钟，血压不乱跳 2016-07-21 10:48 —— 《高血压调养三部曲》 卢晟晔 降压操是近些年比较风行的一套保健运动， 虽然说是降压操， 但它看起来更像是 气功，练习时采用的也是中医传统的按摩穴位的方法。整套降压操动作并不多， 全部做一遍也只需要 10 分钟，但这短短的 10 分钟却能让你的血压一整天都老老 实实的。因为降压操能平肝息风、引气归元、对血管的舒缩作用进行细微调整， 从而防止小动脉痉挛，疏通气血，让人体阴阳调和，使血压恢复正常水平。 一般来说， 各种类型的高血压患者都适合做降压操， 降压操做起来也很简单， 分 10 节。 1 端坐椅子上，目光正视前方，双臂自然下垂，双腿分开（双脚距离等同于肩膀 的宽度），膝关节自然弯曲呈 90°，放松心态，调匀呼吸。 2 顺时针按揉双侧太阳穴，按揉 1 圈（即 360°）为 1 拍，以按揉 32 拍为宜，此 动作可以明目止痛。 3 右掌掌心紧贴头顶正中央百会穴，缓缓按摩，按摩 1 圈为 1 拍，按摩 32