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慢性病与生活方式 主讲人:丁娟 常见慢性病与生活方式 七高: 高血压、高血糖、高血 脂、高体重、高尿酸、高 脂肝、高血同 STYLE 广生活方式: 饮食、运动、情志 七高的现状 中国高血压患者有1.6-17亿人 高血脂患者有将近1亿多人 糖尿病患者达到1.1亿人 超重或者肥胖症7000万-2亿人 血脂异常的1.6亿人 脂肪肝患者约1.2亿人 平均每30秒就有一个人罹患糖尿病 平均每30秒,至少有一个人死于心脑血管疾病 75%的人处于亚健康—一世界卫生组织(WHO) 七高与生活方式 大规模的七高、心脑血管疾病、亚健 康人群井喷式的增长。 完全是不健康的生活方式带来的灾难 最首要有效的解决方法,就是用健康 的生活方式(饮食、运动、情志)去管理。 六高慢病:遗传占15%,医疗占8%,社会环境占 10%,自然环境占7%,生活方式占60%。 影响健康的危险因系 10% 60% 8% i传■社会回环憤■医疗■生活方式 2010年中国生活方式因素所致死亡估计百分比 0 394-45-4950-5455-5960-5465-6970-74 WH0.2012d 七高与生活方式 生活方式 ·吃错了 ·运动少了 现状 ·压力大了 吃错了 身高、标准体重、性别 比重七大营养素 作用 数量 年龄、消瘦、正常、超重 构造的材料 蛋白质 55历2X能量来源 种类 谷薯类、蔬菜类、鱼肉蛋类 生理代谢 豆乳类、水果类、植物油 维生素 碳水化合物 纤维素 滋养好菌排毒 粗细、根茎绿叶、白红肉、 搭配淀粉豆、大豆、糖负荷 饱和不饱和脂肪酸 中国居民平衡膳食宝塔(2016)0 吃错了—种类 5~30克 奶及奶制品 大豆及座果类25~35克 畜禽肉 水产品 蛋类 蔬菜类 水1500~1700毫升 每天活600 吃错了—谷薯豆搭配|靠适宜摄人量为2534大约有一毕来自全谷恸如果 不吃全谷物,就很难摄入到足够的膳食纤维 高 糙米 玉米薏米