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三、积极锻炼，贵在得法
1、科学锻炼的原则 ⑴体育锻炼的原则 ①全面性原则 ②持之以恒原则 ③循序渐进原则 ④FIT原则 次数 强 度 时间 ⑤安全性原则
三、积极锻炼，贵在得法
1、科学锻炼的原则 ⑴体育锻炼的原则 ①全面性原则 ②持之以恒原则 ③循序渐进原则 ④FIT原则 次数 强 度 时间 ⑤安全性原则
知识窗
经常参加体育锻炼的人，呼吸加深而慢，心脏每次波动输出的血量增大。 正常安静状态下呼吸次数：12——18次 经常参加体育锻炼的人：8——12次 安静状态下肺泡张开率5%（1/20) 经常参加体育锻炼的人:呼吸肌增强。 一般情况下，心脏的输出血量：5升 运动时可达40升或更多。
重点：安全性原则
1、运动时做好准备活动和整理活动 2、力所能及 3、运动时机 4、运动场地、器材和运动服装 5、运功过程中应该注意的问题 6、运动后注意的问题
三、积极锻炼，贵在得法
1、科学锻炼的原则 ⑴体育锻炼的原则 ①全面性原则 ②持之以恒原则 ③循序渐进原则 ④FIT原则 次数 强 度 时间 ⑤安全性原则
重在参与，拥有健康的人生 三、积极锻炼，贵在得法
1、科学锻炼的原则 ⑴体育锻炼的原则 ①全面性原则 ②持之以恒原则 ③循序渐进原则 ④FIT原则 次数 强 度 时间 ⑤安全性原则
三、积极锻炼，贵在得法
1、科学锻炼的原则 ⑴体育锻炼的原则 ①全面性原则 ②持之以恒原则 ③循序渐进原则 ④FIT原则 次数 强 度 时间
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