初生婴儿护理.doc

PAGE PAGE 8 住院期的必备物品 入院时的必备物品 医疗证、《母子健康手册》、洗漱用具、拖鞋、换洗衣物； 笔记用品，开襟毛衣。 毛巾3条，创可贴； 纱布、手帕； 药棉2包、筷子、筷子盒、饭盒； 哺乳期专用胸罩。 入阵痛前的必备物品 睡衣或前开襟式睡袍； 腹带1条，腰巾1条； 毛巾2条、前开门短裤2条； 产用垫巾1包； 薄棉纸1盒；零用钱或手持电话。 其他附带物品 矿泉水(带吸管)、柔软食品； 有关生产的书籍。 出院时携带物品 健康保险证、尿布2盒、婴儿用毛巾、婴儿装、尿布外罩、母亲的衣物。 新妈妈体型恢复术 　　产后妇女常常有一种无可奈何的感叹：体形难看了。由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松弛难以恢复，尤其是有妊娠纹的妇女，腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。 　　另外由于分娩前后，为了孩子的营养需求，不断地摄人各种高热量食品，引起体内脂肪堆积，体形发胖。其实，年轻的妈妈大可不必如此无奈，只要坚持做产后保健操，仍能还你一个亮丽的形体，让你做一个漂亮的妈妈。 　　产后前10日运动 　　起床活动：经阴道分娩的产妇，产后6一12小时内起床稍事活动，产后第2日可在室内随意走动，行会阴侧切或剖腹产的妇女，可推迟到产后第3日起稍事活动。 　　产后第1日，在床上做抬头运动：仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起。可连做两个8拍。 　　产后2一4日，在床上做上上肢运动：仰卧两臂水平外展，然后内收，做两个8拍。将上臂举过头部，再慢慢收回。做两个8拍。 　　产后5一9日，可在上述动作后加做下肢曲伸动作及缩肛运动：仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。左下肢做同样动作，共两个8拍。另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作，也做两个8拍。 　　产后10天开始做整套保健操 　　第一节深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。 　　第二节缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。 　　第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。 　　第四节腰背运动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽为抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。 　　第五节仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。 　　第六节腰部：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。 　　第七节全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。 　　产后保健操的伸腿和仰卧起生动作可以增强腹肌张力；缩肛动作能锻炼盆底肌和筋膜，改善阴道松弛状况；胸膝卧位可以预防或纠正子宫后倾。上述动作一般每日3次，每次15分钟左右，运动量应逐渐加大。 　产后可做的简单运动 　　[关键词] 女性 保健 产后 运动 　　产后妇女可做的运动： 　　一、呼吸运动 　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。 　　二、举腿运动 　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。 　　三、缩肛运动 　　两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。 　　四、胸膝运动 　　跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。 　宝宝越大妈妈越俏 　　产后的新妈妈，要想甩掉孕期体内储存的多余脂肪，缩食减肥是不可取的，因为，这会影响宝宝“食品”的质和量，调整膳食结构是比较科学的。 　　饮食享受篇 　　1、更换厨房摆放的食品种类 　　将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果和蔬菜，全麦粉面包及其它谷类食品，准备些低脂奶制品和低脂、低热量的零食或加餐。 　　2、多吃碳水化合物食品 　　外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类。如豆角、青豆等。 　　3、水果、蔬菜每日加餐5次 　　(1)早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上点西瓜； 　　(2)面食上放些新鲜水果，浆果或葡萄干等； 　　(3)西红柿、黄瓜切成片、菠菜撕一下，甜椒掰一掰，或切些卷心菜做成三明治； 　　(4)午餐盒饭内放些胡萝卜块或芹菜梗； 　　(5)用大盘上蔬菜，但不得加太多的酱油或其它调料； 　　(6)将青椒、胡萝卜、芹菜等入汤； 　　(7)时常更换蔬菜和水果的种类，注意购买那些从来未尝过的品种。 　　4、不得忽视早餐 　　假如想通过不吃早餐来达到摆脱脂肪的目的的话，这会使事情变得更糟，研究证明，吃早餐的人与不吃早餐的人相比，一天中会燃烧更多的热量。 　　5、减少食品中的脂肪的含量 　　(1)烹调禽肉时，最好将皮剥掉； 　　(2)尽量