产妇如何身材与母乳兼得.pdf

怎么短短时间内瘦成这样了？ “她连月子都没坐完就慌着减肥，一天只吃一顿饭，现在 人是瘦了，但整天没劲，也不知道图的啥！ ”没等朋友开口，她婆婆就开始嚷嚷了。 ■产后瘦身，影响泌乳 郑州大学三附院门诊 5 楼设立了产后康复治疗中心， 护士长王岩告诉记者， 每天都有需 要产后减肥的女性前来做治疗。 当记者把朋友极端减肥的例子告诉王岩护士长， “说句过激的话，为了自己瘦身，就主 动给孩子断奶， 这样的妈妈极度自私！ ”王岩护士长严厉地说， “除非有些人没有母乳或在母 乳分泌不足的情况下，迫不得已才喂奶粉，否则，孩子至少要纯母乳喂养到 6 个月。 ” 王护士长拿出一本《卫生部母乳喂养咨询培训教材》 ，告诉记者，这是她前不久在卫生 部培训时使用的教材，极具权威性。 书上明确指出：用奶粉喂养孩子， 会增加成年后代谢疾 病的发病率，母乳喂养儿两岁前生长发育正常的比例更高，能减少成年后肥胖、高血压、冠 心病、糖尿病等疾病的患病几率。 “国家这些年一直在提倡母乳喂养，虽然说奶粉营养价值高，但奶粉中蛋白比例与母乳 不同，婴儿很难完全吸收， 造成婴儿营养缺乏的同时， 还易造成上火、 便秘等诸多不良反应。 还有些母亲，虽说也想坚持母乳喂养，但在产后不正确瘦身， 影响了母乳的分泌， 有些人甚 至再也没奶了，这就得不偿失了。 ”王护士长说。 ■减肥和喂奶，完全可以同时进行 王护士长说， 这样说并不是让年轻妈妈对自己的肥胖形体视而不见， 而是希望她们能在 不影响宝宝健康成长的前提下， 来完成自己对瘦身的需求。 而减肥和喂奶， 完全可以同时进 行。 每个人都避免不了产后肥胖， 这与很多因素有关， 产后新陈代谢的改变， 胃肠蠕动变慢， 腹肌松弛， 同时因为孕期胎盘分泌的激素会消耗大量母体脂肪供胎儿营养， 所以在生完孩子 后，胎盘激素水平下降，母体脂肪的代谢变少了，脂肪就堆积起来了。 “孕期体重增加过多，为产后减肥增加了难度。很多人怀孕时大吃大喝没限制，生完孩 子后没改掉孕期的饮食习惯，同样的摄入量，想不胖都难。所以，我们在 2008 年设立了产 后康复治疗中心，对产妇进行全方位康复，包括盆底恢复、产后塑形等多方面内容。产后塑 形，就是咱们说的减肥， 是产后康复的一部分， 正确塑形而不是盲目节食， 就不会影响泌乳。 ” 王岩护士长说， 目前主要运用康复治疗仪来帮助妈妈们进行产后恢复， 顺产者一般可在 产后 24 小时后进行，剖腹产的女性，可在产后半个月时进行。 “你来采访前，那个在银行工作的常女士刚走，她做了一个疗程的产后塑形，腹围少了 15 厘米。很多减肥机构是以减多少斤为目标，我们这儿是以腰围、臀围、腿围的变化为目 标。一个疗程的治疗持续一个月，隔天做一次，共 15 次。做完一个疗程后，平均腹围能减 12 厘米，臀围可减 10 厘米，大腿可减 5~6 厘米，小腿可减 3~4 厘米。 ”王岩护士长说。 有些年轻妈妈不愿每天跑到医院做治疗，也可提前预约康复治疗师上门服务。 ■产妇减肥前需到专业机构咨询 生完孩子后，女性的生殖系统、 循环系统、消化系统等各脏器都发生了变化， 肯定需要 一段时间的恢复。 在各脏器未恢复前， 盲目减肥尤其是盲目节食， 会影响哺乳和宝宝的生长 发育。所以，一定要采取科学的减肥方法。 “我遇到过不少为瘦身盲目节食的，