产妇“坐月子”勿忘忌口.pdf

关于产后饮食宜忌的问题，清朝单南山《胎产指南》云： “新产之后，禁膏梁，远厚味， 食粥茹蔬，乃切务也。 ”他还提出了一些具体要求：如刚分娩后不久，毋令食牛、羊、猪、 鹅肉、鸡子、面物，虚人难消化；毋食梨、凉粉、冷菜、凉药、冷水、豆类等寒凉壅气之品， 防止血块凝结； 毋多食胡椒、 艾、 酒，血块虽得热流通， 新血亦不宁， 防崩漏； 诸如枳术丸、 香砂丸等药物，也须谨慎使用，以防温燥之性，重损新血。 产后应忌生冷 产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平下降，胎儿和胎盘的 娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷 的食物不宜多吃，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，导致脾 胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的消散。 一些凉拌菜未经高温消毒，产妇体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。 从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热后再吃。 对于体质较虚的人来说， 宜少吃苦瓜、 枸杞菜、 萝卜缨、芹菜等过于寒凉的菜肴。 适当进食蔬菜水果是有益的。 大多蔬菜只要经过适当的烧煮， 性味不一定是寒性的。 且 蔬菜中有大量维生素， 对于产妇体力恢复大有好处。 蔬菜中的水分和纤维素， 水果中的果胶 对防止产后便秘也是有利的。 产后忌辛辣温燥及烟酒 辛辣温燥食物可助内热，使产妇虚火上升，有可能出现口舌生 疮、大便秘结等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重。因此，产妇饮食宜清淡，产后 5～ 7 天应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和辛辣的食物， 例如大蒜、韭菜、 辣椒、胡椒、 茴香、肉桂、酒等辛辣温燥食物和调味香料。产后饮酒，不仅对自身健康不利，酒精还会通 过乳汁进入新生儿体内，造成危害。产后吸烟可因尼古丁抑制乳汁分泌导致母乳不足。 产后忌大补 一味地强调产后多虚而大补是片面的观点。每个人的体质不同，对营养的 需求也不完全相同， 不适当或过量补充营养品或中药补品， 反而有害身体。 即使确因产后体 虚须用中药补品， 也要等到产后恶露排出或颜色不再鲜红再考虑进补。 分娩不久饮桂圆汤是 许多地方的习俗， 其实就不妥。 因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质， 不利于产后子宫的收 缩恢复，不利于瘀血的排出。 产后如果恶露排出不畅、 下腹隐痛， 可吃一些红糖水或是益母草煲汤， 或是产复康之类 的中药。如果没有这类情况，就不必吃。 有些体质特别热的产妇， 反而会因吃了这类活血化 瘀的食物或药物， 引起产后出血或便秘。 最安全的补法是因人而异， 在医生的指导下确定进 补方案。 此外，下列食品应避免食用： ①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利； ②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出； ③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿； ④麦乳精， 麦乳精是以麦芽为原料生产的， 含有麦芽糖和麦芽酚， 而麦芽对回奶十分有 效，会影响乳汁的分泌。 总之，产后多虚寒，饮食宜温，过食生冷不利于气血恢复 ;产后多阴血虚，亦不可过食 辛辣温燥及烟酒，以免伤阴耗气 ;产后不可盲目进补，要在中医指导下辨证施补。 了解育儿知识，看育儿博文和论坛，上手机新浪网亲子频道