产妇不必非吃大鱼大肉.pdf

错误老话： 人们常常认为产妇有许多 “忌口 ”；还有人认为产妇就该多吃大鱼大肉才能 “下 奶 ”。 中日友好医院产科护士长崔晓荟： 为了给孩子喂奶的产妇 “下奶 ”，传统观念里总是让产 妇吃大鱼大肉、 多吃鸡蛋等。 其实刚分娩过的年轻妈妈主食不一定要精米白面， 传统观念中 坐月子时让产妇整天吃大鱼大肉，这也是不健康的。 不同身体状况与素质的妈妈应该根据自己的实际情况，有的放矢地补充所需要的蛋白 质、脂肪、 碳水化合物、 维生素与矿物质。 现在人们营养状况比过去好很多， 更应粗细搭配， 多吃含蛋白质、 钙、 磷、铁含量多的食品和含维生素丰富的蔬菜，饮食中要减少带刺激性的 食物，如麻辣、辛酸、油腻等。要避免烟酒刺激。 对于前 4 个月完全靠母乳喂养的婴儿， 母乳质量至关重要。 如果妈妈营养不足， 不但会 影响自身健康， 而且会降低乳汁质量而影响婴儿的生长发育。 因此母亲的饮食必须营养全面。 所以产妇要去掉挑肥拣瘦、 偏食的坏习惯， 因为没有一种食物能包纳所有的营养素。 食物的 多样化能弥补单种食物中的营养素不全，以保证母乳营养全面，喂给孩子优质的乳汁。 (杨 凤立）