“妊娠纹”的居家预防高招.pdf

怀孕期间由于体态上的改变， 造成怀孕妇女容易产生妊娠纹， 尤其腹部是妊娠纹最明显 的地方。如何有效预防妊娠纹， 除了体重的控制外，配合使用除纹用品勤于按摩， 让皮肤滋 润有弹性，是不错的预防方式，不妨试试看！ 妊娠纹的发生率有多高？ 妊娠纹的发生率 美国初次怀孕的妇女 90%会有妊娠纹，中国则是 40%~60% ，由于两地妇女体质的不同 ( 比较偏向家族性的遗传 ) ，所以妊娠纹发生率也不同。 妊娠纹出现的部位 1.腹部：妊娠纹最明显产生的部位。 2.大腿内侧 3.臀部 4.胸部 妊娠纹形成的原因 怀孕荷尔蒙改变， 例如： 雌激素、 黄体素、 雄性激素 …… 等类似类固醇的物质大量增加， 水肿的状态让胶原蛋白容易断裂。体重增加使皮肤的真皮层极速扩大，当皮肤张力增加时， 其胶原纤维会随着断裂，再加上修补过程，跟不上皮肤扩张的速度，因此产生妊娠纹。 北医妇产科暨生殖医学中心专科医师黄千仓表示， 刚开始胶原蛋白断裂时， 会出现粉红 色的纹路， 接着颜色会转深变成暗红色， 随着结缔组织逐渐修复， 妊娠纹会慢慢变成银白色。 日常生活中如何预防妊娠纹 怀孕前 先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。 由于胶原纤维本身是蛋白质所构成， 如果饮食中蛋白质含量不足， 其修复过程中缺乏蛋 白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。 此外， 腹部肌肉张力维持很好的妇女， 其胶原纤维断裂的机会也会减少， 因此怀孕前可 以做一些仰卧起坐的运动， 强化腹部肌肉、 增加张力， 做为第一层的保护， 才不会在怀孕时， 胀大的子宫直接冲击到真皮。 怀孕中 饮食特别注意， 糖类、 蛋白质、 油脂均衡摄取， 太油、 太甜 (容易肥胖 )、太咸 (容易水肿 ) 食物要避免。 怀孕期间肚子承受重力， 建议使用束腹带和束腹裤， 让肚子的重量由束腹裤分担。 适度 运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。 整个怀孕过程增重不要超过 12-14 公斤，或是一个月内胖了四、五公斤，即使是怀孕后 期，也不要一个月胖超过二公斤。 黄千仓医师特别提醒，由于天候潮湿，肚皮的皮肤比较容易痒，有些孕妇会去抓肚皮， 这是严格禁止， 因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外， 泡热水澡也会对胶原 纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。 怀孕期间配合妊娠用品的按摩，可以促进血液循环，减轻水肿的现象，皮肤比较滋润、 弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。 生产后 生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动 (例如： 抬腿运动 )，以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方 (腹部、大腿内侧、臀部，以 及胸部 )，可以有效消除妊娠纹。 妊娠纹按摩除纹动作 按摩时要轻柔， 目的是为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过 当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。 臀部 按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩 (左、右边都要 ) 。 腹部 按摩方式：两胸的中间开始，由下往上沿胸部边缘到颈部的按摩 (左、右边都要 )。 腹部 (一 ) 按摩方式：以肚脐为中心点，由内向外顺时针方向按摩腹部。 腹部 (二 ) 按摩方式：从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。 大腿内侧 按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向