产妇该如何过好产后42天.pdf

出了产房，看到可爱的小宝贝，所有的疲乏与困倦似乎顷刻间就被泛滥的母爱所替代， 一心只想着： “宝宝会饿吗？宝宝冷不冷啊？ ”这时，医生一定会告诉你，你的身体需要 6-8 个星期的休整才能复原， 这段时间你一定要好好地关爱与护理自己， 要知道， 只有身体棒棒， 才能有充沛的精力来养育你的小宝贝。 产褥期为 42 天 产妇分娩后，身体会发生许多变化，需要一段时间的整修才能使生殖器官及全身 (除乳 房外 )恢复到非孕状态，这种生理变化约需 42 天才能完成，这段时间称为产褥期。 产妇能否康复如初，产褥期是关键阶段。在这段时期里，一定要注意做好产褥期保健， 才能更好地完成产后的恢复。 产褥期的 3 个要求 居室要求：休养环境必须清洁安静，室内空气流通，冬天预防感冒，夏天预防中暑。温 度及湿度适中。 营养要求： 食用容易消化、 富含营养的食物。 产后 3 天内不能吃过于油腻的食物。 除了 适当吃高蛋白、 高脂肪的食物外， 还应摄入含有丰富维生素和矿物质的蔬菜与水果。 哺乳的 妈妈多吃流食或半流食以增加乳汁，少食或不食辛辣刺激性食物。 个人卫生要求：每天用热水洗头、洗脚，经常淋浴，常换内衣，饭后刷牙漱口。 产后的第 1 周 产后头两天，可能你的体温会比平时升高至 37℃-38 ℃左右，这属于正常现象，不必过 于紧张。你的乳房一天比一天发胀，乳汁的分泌也越来越多。如果你恢复的比较好， 1 周后 你的乳汁可能已经足够宝宝的胃口了。 你的子宫在不断地修复，开始会有宫缩引起的疼痛，渐渐你会觉得肚子在一点点缩小， 子宫底降至脐与耻骨的中间部位。 这时， 你的恶露已经从最初的血性黏液状， 量比较多逐渐 变为褐色，量也开始减少。 顺产的妈妈会阴缝合处会有痛感；剖腹产的妈妈头两天需忍受麻醉药褪去后的伤口疼 痛，到 1 周时疼痛已经不再明显。这时你会发现，腹部皮肤明显松驰，妊娠纹开始变淡。 你需要注意的： 乳房的护理：头两天你躺在床上时，就可以进行乳房按摩和练习哺乳。在第 3-4 天时， 你的乳房可能会越来越胀，你在坚持哺乳的同时，还需要及时用吸奶器把剩余的乳汁吸出， 以免乳汁淤积，导致回奶或乳腺炎。每次喂奶前应用软的卫生纱布擦拭乳头。 会阴部的护理： 12 小时以上没有排尿的人进行导尿。会阴缝合的人在拆线前不要洗淋 浴。一定要及时处理恶露。 2-3 天没通大便的人要进行通便。出院时外阴部依然疼痛以及肿 胀没有消退时，应向医生提出。 皮肤的护理： 应该说顺产第 2 天可以洗淋浴， 但不能洗外阴部。 剖腹产的妈妈要等拆线 后才能洗浴，但要每天多次擦拭身体，以免汗水浸渍皮肤。 生活上的护理：顺产的妈妈第 1 天就完全可以自己洗脸，步行去厕所，自己处理恶露。 剖腹产的妈妈需要经常翻身活动， 一般来说到第 2 天也能下床了。 能下床后， 可以适当地在 房间里多走走，以不疲劳为限。经医生许可后，可开始做轻微产褥操。抓紧一切时间睡觉。 小提醒： 别一直躺在床上， 应休息与运动相结合。 分娩次日就可在床上翻身， 半坐式与卧式交替 休息，以后可在床边及房内走动，不仅可避免便秘，对体形的恢复也有好处。 产后的第 2 周 -第 3 周 你已经从医院回到家中休养。 从腹部已经触摸不到子宫了。 你除了哺乳以外， 可能开始 学着给宝宝换尿布和洗澡，哄宝宝睡觉。但你要记得一点，不能太累了，否则得不偿失。 你需要注意的： 乳房的护理： 你的乳汁分泌越来越多，