产妇哺乳期乳房如何保养？.pdf

核心提示： 有不少产妇，孩子生下后便拒绝哺乳，代之以人工喂养，为的就是保持乳房 的原有形态。 他们不知从哪儿得到一条经验， 即哺育婴儿会使乳房下垂， 从而推动女性的风 韵。实际上，母乳喂养是婴儿的最佳方式，凡是身体健康的产妇， 都应以母乳喂养自己的孩 子。 1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩 10 分钟。 2、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过 20 分钟。 3、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧 带的弹性， 从而防止乳房下垂。 使用花洒冷热交替喷洒乳房， 有助于提高胸部皮肤张力，促 进乳房血液循环。 4、乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如 果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。 怀孕 3 个月时乳房约比孕前增加了 2/3 个罩杯， 此时不能再穿原来的文胸，选择新文胸时注 意罩杯应比孕前大一些或有弹性。 5、哺乳期不要过长，孩子满 10 个月，即应断奶。 6、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。产后是 女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、 健胸方法得当， 不仅可以维持乳房原貌， 而且 还可以使乳房变得更加丰满、结实。 这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉 锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。 7、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心， 顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做 10 次，可以促进局部的血液循环，增加乳房 的营养供给，并有利于雌激素分泌。 8、多吃富含维生素 E 和 B 的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳 房的健美。 (此稿件为女娲网提供给新浪之专稿，未经女娲网和新浪网许可，不得转载，否则追究 责任 ) 了解育儿知识，看育儿博文和论坛，上手机新浪网亲子频道