产后调整心理爱上你的身体.pdf

爱上你的身体 十月怀胎， 一朝分娩。 终于做了妈妈的你是否很有成就感？然而， 看着自己产后有点发 福的体态和被搁置一边的漂亮衣裙， 你的心中是否又徒然生出几许失落？本篇将告诉新手妈 妈们如何用正确的眼光来看待并爱上自己产后的身体。 “美珍呀，恭喜你‘晋升’为妈妈了。我们下午来看你和小宝宝好吗？ ”电话那头，是一 群老同学们欢快的声音， 美珍听了喜不自胜。 她是同学当中第一个当妈妈的， 自然很想在大 家面前炫耀一番。可是，放下电话，美珍不禁又开始发愁了。她是大学时代著名的班花，怀 孕期间同学们来看望她几次， 一致认为身穿孕妇装的美珍有点笨拙的样子很可爱， 是个可爱 的准吗咪。 可自己失去了怀孕前人见人羡的苗条身材， 也不再是怀孕时那人见人爱的可爱模 样。产后 10 天的美珍，身材圆润而丰满，甚至还有一点发福的样子。她实在不知道该怎么 面对昔日的老同学，害怕大家笑话她，因而陷入深深的苦恼之中。 产后的身体变化 初为人母的惊喜及家人的关爱或许可以使身体上的疼痛得到舒缓， 但是，产后的一系列 变化会时常困扰新手妈妈们， 若不有效处之， 不但会给产妇的身心健康造成负面影响， 也会 打破夫妻之间原有的和睦关系。 产后初期最常见的身体变化包括：子宫收缩痛、恶露、便秘等。然而，这些可能都不会 给产妇造成严重的心理障碍。 毕竟， 女人在身体的疼痛方面很多时候能咬紧牙关挺过去。 最 让她们感到难堪的是外表上的变化。如： 1.掉头发。女性在怀孕时，由于体内荷尔蒙的增加，头发的寿命不但增长，而且会显得 比以往更为细密柔软。 产后体内荷尔蒙骤然恢复正常， 不免刺激头发迅速脱落。 枯黄和稀薄 的头发让新妈妈担心起自己的外表和精神面貌来。 2.出现孕斑和黑斑。有的妇女在怀孕后脸上会出现褐色或黑色的斑点，这就是俗称的孕 斑。孕斑一般在产后一年内消失，但有的会因年纪渐长而逐渐加深。中国人 “一白遮百丑 ” 的审美观有时会让脸上长斑的新妈妈自惭形秽。 3.乳晕变黑、增大，乳房下垂。除了脸蛋之外，女人对自身乳房的关心程度要超过身体 的其它部位。 乳房是女人性感和魅力的所在。 乳房的变化给女人精神上带来的压力是不言而 喻的。 女人从开始怀孕起，乳晕就会逐渐变大、变黑，即使停止哺乳后会随乳房体积的减小 而有所缩小，但也很难恢复到原来的样子。另外， 新妈妈在停止哺乳后，如果不注意保养及 适当运动，乳房很容易下垂。双峰不再挺拔，自然会担心起自己的魅力。 4.体形变大。在一个崇尚瘦美人甚至 “嶙峋美人 ”的时代，杨贵妃那样珠圆玉润的身材不 再被女性们所青睐。 然而，怀孕期间及产后荷尔蒙的变化，再加上产前产后的大吃特吃，新 妈妈难免看起来比以往更显福态。 该穿什么衣服出门见人， 自己对另一半是否还有吸引力等， 都是困扰一些新妈妈的问题。 坦然面对 新妈妈如何重拾信心， 恢复过去的身材和容貌？很多人会建议你适当节食、 做体操、 上 美容院等。这些环节固然重要，有条件的话不妨一试。但是，心理学家及妇产科医生认为， 产妇最需要的还是心理上的调适及丈夫的关爱和肯定， 只有这样才能获得由内而外的恒久的 改变。 产后头几周不要擅自评判自己的身体。 美国一位妇女专栏作家指出， 产后的你感觉不论 多么不对劲，都得放松， 不要苛求自己什么。 你首先要对自己有信心， 相信自己必然会恢复 到和原来差不多的样子。当然，这个恢复的过程究竟有多长，和一个人的基因、年龄、是否 常做运动