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如果宝宝偶尔会出现梦魇的情形， 一点都不用担心， 但若经常被噩梦惊醒， 那么你就必
须花时间去寻找他焦虑的来源，在他所处的环境与经验中，或许正遭遇着无法克服的难关。
他也许需要时间去适应最近出现在他生命中的改变， 例如搬家， 或家里添购了新的设备。 也
可能是对电视或其他地方看到的吓人的情景印象深刻。
以下的方法可以帮助宝宝避免噩梦连连，并让他得以平静下来。
1、 安排安静的睡前活动， 临睡前不要让他看一些恐怖的图画书， 或是吓人的电视和影
片。
2、 留一盏小夜灯， 开房门睡觉。这必须依照孩子自己的意愿决定，现在并不是要他成
为一个勇敢的 “大孩子 ”，因为你若是让孩子对于自己的恐惧感到羞耻、 或是轻视、 不尊重他
的感受，只会让噩梦的现象有增无减。
3、 如果你的孩子被噩梦惊醒， 对于他的恐惧要深表同情。尽可能的和他谈话，只到他
平静下来为止。
4、 避免在谈话中提及有关梦魇的细节， 谈论梦魇的细节只是让这些恐怖的情景对他进
行第二次的伤害。 如果他愿意说， 最好在白天的时候在和他谈， 或者要求他用图画的形式表
现出来。
5、 待在孩子的房间里陪他， 不要将他带到自己的房间。 让孩子学习在自己的房间里平
静下来，帮助他认识自己的房间是非常安全的。
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