宝宝“作困”,你怎么办？.pdfVIP

你知道吗， “作困 ”就是宝宝学习入睡的过程，但大多数父母此时的做法都 “不及格 ”：抱 起或拍打孩子 “哄睡 ”。却不知这样的做法容易造成孩子的 “入睡依赖 ”，导致睡眠问题。 而且， 如果经常抱着孩子睡觉，孩子睡得不深，醒后常常提不起精神，影响睡眠的质量。 Q 儿童睡眠不足会带来哪些危害？ 江帆： 一般人以为多睡觉会发胖，但我们调查发现， 小学生每天睡眠不到 9 小时， 发生 肥胖的概率要比睡得足的孩子高出 4 倍。如果低年级时睡眠不足， 高年级时容易出现青春期 肥胖和超重。 这是因为睡眠不足可引起瘦素分泌减少， 而胃饥饿素分泌增加， 结果就是食欲 增加导致体重增加。 同时，肥胖也成为不少孩子打鼾的原因， 打鼾严重时会引起阻塞性睡眠呼吸暂停， 从而 影响睡眠。目前，儿童阻塞性睡眠呼吸暂停是睡眠障碍中发病率最高，达到了 5% 。但是不 少家长认为孩子打鼾是睡得香的表现， 这其实是非常大的误区。 我曾经在门诊遇到过这样一 个孩子。家长一直以为他是多动症， 吃了很多药也不见好。在一次门诊中， 我问了一下孩子 的睡眠情况， 家人告诉我这个孩子打呼噜的情况很严重。 很多家长认为打呼噜不是病， 但实 际上这个孩子打呼噜已经到了呼吸暂停的程度。 如果长期睡觉打呼噜， 呼吸暂停， 会造成大 脑慢性缺氧，会影响到孩子白天的状态。最显著的是注意力不强，脾气急躁，表现好动。单 看这些症状的确与多动症类似。由于家长对病情不够了解，就单纯以为是孩子调皮，好动。 但如果换个角度来看，这个孩子就是明显的睡眠呼吸暂停。结果检查证实了这点。 此外， 睡眠是人体机体复原、 整合和巩固记忆的重要环节， 尤其两岁之前是宝宝大脑发 育的黄金时期， 儿童的脑细胞正在不断地发育成熟， 高质量的睡眠有助于他们体格生长和智 能发育。 而儿童体格生长所必需的生长激素只有在睡眠状态时才能达到高水平的分泌， 充足 的睡眠更是儿童脑细胞能量代谢的重要保证。 而慢性睡眠缺失则会对孩子的学习记忆造成显 著的损害。 虽然目前尚无足够的证据证明慢性睡眠不足会直接影响智商， 但可以证明缺觉学 生的注意力以及工作记忆确实受到了影响。 Q 不少家长看到自家宝宝 “作困 ”，总习惯将孩子抱着摇晃哄睡，这种做法好吗？ 江帆：并不赞成这样的做法。目前，很多小婴儿都有 “不抱不睡 ”的恶习，他们最大的 问题就是不会独立睡眠。 传统观念总认为睡眠的问题等到孩子长大了自然会好， 确实睡眠的 很多问题到了一定的阶段， 尤其像夜醒这样的情况会逐步的缓解， 但是目前有越来越多的研 究发现， 早期的睡眠问题得不到解决， 成年期以后睡眠障碍可能就会大一些， 所以我们尽量 建议尽早的培养孩子良好的睡眠规律。 许多新爸新妈即使宝宝睡着了也要抱着， 不肯放下， 唯恐哭闹。其实，入睡对刚出生的 孩子而言也是一个 “学习过程 ”， “作困 ”是宝宝学习睡觉的体现，若在此时，父母抱起或拍 打孩子，容易造成孩子的 “入睡依赖 ”，导致睡眠问题。而且，如果经常抱着孩子睡觉，孩子 睡得不深， 醒后常常提不起精神，影响睡眠的质量。所以孩子睡觉时， 培养孩子自我入睡的 能力非常重要，不能一