正确应对心理压力(非常好,强烈推荐)[汇编].pdfVIP

正确应对心理压力 一、什么是心理压力？ 心理压力就是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中应对刺激的反 应所引发的非特定性变化所组成的。 1、压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。 2 、压力指的是一种身心反应。 3、压力是个过程：包括引起压力的刺激、压力状态以及情境（情境：人与环境相互影响的 关系） 二、压力的类型及来源 （一）压力的类型 预期的压力：预期的压力是由于对未来的忧虑所引起的。 情境的压力：情境压力是现在的压力，是一种立即的威胁、挑战，需要马上留意。 慢性的压力：慢性压力是积累的压力，它源自一些你无法控制、只能忍耐和接受的经验， 或者是平常可能感觉不到的细微的事件沉积下来的。 残留的压力：残留的压力是过去的压力，表现为不能或不愿将过去的伤痛或不好的记忆抹 去。 （二）压力的来源 1、躯体性压力源： 通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，包括物理、化学、生 物的刺激物，引起生理压力。 2 、心理性压力源： 来自人们头脑中的紧张性信息。直接来自人脑中，反映了心理方面的困难。包括心理冲 突与挫折、不切实际的期望 3、社会性压力源： 造成个人生活方式的变化，要求人