排球社团工作计划.pdfVIP

第二小学排球社团工作计划 指导教师 王贺龙 一、指导思想： 根据学校要求，为丰富学生课余生活，增强体能素质，加强体 育锻炼兴趣，形成一定技术水平，特制定训练方案如下 二、训练目标 1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2 、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。 三、训练方案 1、训练时间： 每周四下午三、四节课 2 、训练内容：发球 ( 有能力的练上手发球 ) 、接发球、前排两点进攻 ( 重点 ) 、 教学比赛（重点）、身体素质训练。 3、训练方法： 第一阶段： 恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。 A 、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法： （1）对垫、自垫（各 100次） （2 ）三人一组三角形连续垫球 （3 ）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 B、传球：练习传球 ,初步掌握动作的要领。 精品文库 （1）自己传（各 100次） （2 ）两人一组，一人抛，一人传 （3 ）两人对传。 C 、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技 术要领。 方法：近距离对墙发球练习 两人一组隔网较远距离的发球。 第二阶段： 3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。 发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 A 、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 三人一组跑动垫球 B、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调， 进一步掌握动作的要领。 纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做 传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 C 、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。 方法：在发球区反复进行发球练习 第三阶段： 继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上 开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。 A 、 , 练习垫球、传球、发球。 方法：站在六号位跑动垫两边的球 站在五号位接扣球和吊球 欢迎下载 2 精品文库 定位发球 B、 “一攻 ”提高接发球组织进攻的能力 比赛：通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力 第四阶段 ： 学期末正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。 要求 ：每次根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总 结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。 注意事项： 1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。 2 、每次训练都无条件服从教师的安排与指挥。 欢迎下载 3