（优质医学）神经内科健康教育手册.ppt

适量运动方式 -有氧运动 打太极拳 散步 跳舞 慢跑 * 适量运动方式 -力量、伸展运动 瑜伽 健美操 器械运动 * 戒烟限酒 * * * * * * 如何保持心理平衡 1、对自己不过分苛求。 2、不要苛求别人。 3、疏导自己的愤怒。 4、适当让步。 5、暂离困境 6、找人倾诉烦恼 * * 心理平衡 * * 神经内科健康教育知识 * 健康把握在自己手中 健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：”健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。“ * 健康？ 健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态 * * 什么是合理膳食 合理膳食指多种食物构成的膳食，这种膳食不但要提供给用餐者足够数量的热量和所需 的各种营养素， 以满足人体正常的生理需要， 还要保持各种营养素之间的比例平衡和多样化的 食物来源，以提高各种营养素的吸收和利用，达到平衡营养的目的。 * * 合理膳食 * 合理膳食 * 合理膳食 牛奶 * 合理饮食 限盐6克 * 高盐饮食的危害 * 合理饮食 * 合理膳食 少量多餐 * 合理饮食 * 合理饮食 我爱喝饮料 * * 适量运动 * * 生命在于运动的八大理由 （1） 运动可以改善心肺功能。 （2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 （3） 运动可改善血压。 （4） 运动可提高机体免疫力。 （5） 运动可使你的体态更健美。 （6） 运动可健脑。 （7） 运动可消除疲劳。 （8） 运动可促进心理健康。 * 适量运动 *