足球训练计划(周)最新.pdfVIP

足 球 训 练 计 划 1、基本理念 足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联 结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制， 进而体会到足球运动乐趣。 足球运动，像其他运动或活动一样，也许很多动作或整个活动 过程，花样迭出，令人眼花缭乱。其实都是由简单的基本动作构成。 当基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧。所以， 在训练的过程中首先要有 ‘我可以做到’的信心。贝利、马拉多纳 两代球王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头 这样的环境成长起来。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本动作 越熟练，越能取得足球运动的主动权。必备的一个训练态度就是主 动。 另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的 身体素质和心里素质。另外，通过比赛，更可以提高运动员的团队 意识及荣誉感。 2、基本动作 下面大致总结一下，足球的基本动作。 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外 侧踢球、脚尖踢球为辅。 停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部 大腿停球为辅。 头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。 3、练习安排 为更好的掌握上述的基本动