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耐久跑第一次课 教学内容：耐久跑 、 游戏 教学目标： 1. 学习耐久跑途中跑技术，使学生能够了解耐久跑的技术结构。 2. 发展学生的耐力素质，提高学生的心肺机能。 3. 培养学生顽强、吃苦耐劳的精神。 部 时 课的内容 教法措施与要求 教学组织与提示 分 间 准 8 一、常规 要求：快、静、齐。 提示：为了提高学生的 备 至 二、队列练习 要求：精神饱满、步伐一致，整体 兴趣，可增加反口令原 部 10 原地转发 效果好。 地转练习，跑步时可以 分 分 齐步走 跑步 教法：教师讲解、示范、领做。 做击掌和跺脚练习。 钟 等。 要求：动作到位、合拍、用力。 三、徒手操（4X8）. 基 29 一、耐久跑 教法： 组织： 本 至 学习耐久跑途中 1. 介绍中长跑项目以及中国运动 部 31 跑技术，发展学生 员在该项目上取得的成就，导 分 分 一般耐力素质。 耐久跑教学。 钟 重点：途中跑 2. 教师讲解耐久跑的技术结构，重 难点：动作轻松自 点讲解途中跑的结构要领。 然，有节奏。 3. 原地摆臂练习20秒23 次。 要求：肩关节放松。 4. 原地高抬腿23 次。要求：充 分蹬伸三个关节。 提示: 5. 400米跑，体会途中跑的动作。 1.了解学生的身体 状 教师结合练习中出现的问题，及 况、避免伤害事故的发 时提示学生注意。要求：动作轻 生。 松又节奏。 2.表扬鼓励，调动学生 6. 走跑交替（男生：400米跑100 练习积极性。 米走400 米跑100 米 走；女生：300米跑100米 走300米跑100米走）。 教法： 组织 1. 讲解游戏规则、方法和要求。 2. 组织学生练习，做好裁判工作 要求：遵守规则。 结 4 一、 束 至 部 6 分 分 钟 4.